Preverite, kako Body velikost okvirja

Ljudje z manjšo telesno okvirja imajo običajno nižje idealno telesno težo , kot ljudje z velikim telo okvir storiti . Če imate majhno telesno okvir , cilj, zadeti uteži na spodnjem koncu priporočenem razponu teže za vaše višine . Če želite določiti razpon telesne mase , preverite idealne teže kalkulatorje ali grafikonov našli na spletu ali v vaši pisarni zdravniki . Obstajata dve glavni načini ocenjevanja svojo velikost okvirja:" testno prst " in merjenje zapestje . Merjenje zapestje daje najbolj natančne rezultate . Tisto, kar potrebujete
Merilni trak
Proste Prikaži več navodil
Finger Testna
1

Ovijte sredinec in palec desne roke okoli najožjega dela vašega levo zapestje .
2

Opomba ali prsti prekrivajo , dotikajte se ne dotikajo .
3

primerjajte svoje rezultate s standardom . Če vaši prsti prekrivajo , imate majhen okvir. Če je vaš prst dotakne , imate srednje okvir. Če vaši prsti ne dotikajte , imate velik okvir. Ta metoda služi le kot oceno .
Merjenje Testna
4

Izmerite najtanjši območje zapestju s pomočjo merilni trak .
5

Zapišite merjenje v palcih.
6

primerjajte vaše meritve na standardni grafikon za moške , če stečlovek. Če ste višji od 5 metrov , 5 cm,zapestje pod 6,5 cm pomeni, da imate majhen okvir. Zapestje pod 7,5 cm pomeni, da imate srednje okvir inzapestja nad 7,5 palcev pomeni, da imate velik okvir.
7

Primerjajte vaše meritve na standardni grafikon za ženske , če steženska . Pri ženskah , mlajših od 5 metrov , 2 cm ,zapestje pod 5,5 cm pomeni, da imate majhen okvir. Zapestje pod 5,75 cm pomeni, da imate srednje okvir. Zapestje nad 5,75 cm pomeni, da imate velik okvir. Za ženske med 5 metrov , 2 cm in 5 metrov , 5 cm,zapestje , mlajših od 6 cm , pomeni, da imate majhen okvir. Zapestje pod 6,25 cm pomeni, da imate srednje okvir inzapestja nad 6,25 cm pomeni, da imate velik okvir. Pri ženskah višja od 5 metrov , 5 cm,zapestje pod 6,25 cm pomeni, da imate majhen okvir ,zapestje pod pod 6,5 cm pomeni, da imate srednje okvir inzapestja nad 6,5 palcev pomeni, da imate velik okvir.