Kako Stop snacking na čipe in preste

čipsa oglasa za 1960 Lay je izzval ljubimca čip s sloganom : " Nihče ne more jesti samo eno . " Če se lahko ustavite v enem serviranja sekancev ali samo eno unčo , boste pokazati boljšo samokontrolo kot hard- core čip narkoman . Po mnenju nekdanjega komisarja za upravo za hrano in zdravila , dr David Kessler , živila, kot so čipi , ki so visoko v soli spreminja kemijo možganov , ki povzroča prenajedanje . Živilskih podjetij uporabiti to znanje za našo škodo . Če želite odreči čip ali presta - munching navado , boste morali spremeniti svoje navade. Navodila

1

Počistite omare čipsa , slanih palčk , puder sira in vseh drugih slanim prigrizkom v njih. Če nimate slanih prigrizkov v vašem domu , ste manj verjetno, da se odpravite v trgovino , da bi dobili nekaj , kopotreba udari . Ne pozabite, da vrže ven robo imate na delovnem mestu . Tudi, če nosite drobiža ali nekaj dolarjev na avtomatu , prazne vaše denarnice , kot dobro.
2

Cut svojo porabo soli . Več sol boste jedli ,manj boste okus drugih okusov v vaši hrani. Soli zamenjati z drugimi zelišči in začimbami v vaši kuhinji . Kupi nesoljeno in malo natrija hrane. V nekaj tednih , boste opazili, da ne boste zamudili sol . Zato je potreben čas za vaše telo , da se prilagodijo , da imajo manj natrija , ampak, če ste potrpežljivi, boste opazili, da so vaše brbončice postali bolj občutljivi in ​​ne boste želeli toliko soli . Če ste bili, da preizkusite svoje najljubše žetonov po zamenjavi vaše prehrane , bodo videti preveč slana. ( Ampak ne . )
3

Shop oboda trgovina z živili . Lahko daš gor čipe in preste lažje , če boste našli zdrave nadomestke za prigrizke. Head First oddelku za proizvodnjo . Trdi , hrustljavo zelenjavo pripomore k zmanjšanju potrebe po žvečenju . Zelena, ki je v natrija seveda visoka, se lahko izpolni hrepenenje soli brez dodajanja veliko kalorij . Funt zelene - približno 10 peclji - znaša skoraj 60 kalorij . Lahko dobiš to isto vsoto od šestih čipsa , vendar pa bi bilo veliko manj vlaknin in izpolnjuje kriza čas . Če je zelena, kumare , cvetača in korenje ne pritožba na vas , poskusite sadje ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob .
4

slane prigrizke zamenjajte z hobi , ki zavzema svoje roke . Če vam je všeč , da bi sedel pred televizijo in brezglavo jesti slane preste , bi v pletilne igle, Sudoku uganke ali skico knjigo. Kot ste končali vsako nalogo , se boste počutili občutek dosežek , ki ga nikoli ne boste dobili iz dosegla dno presto vrečke .
5

Ugasnite televizijo in podjetje off kavč. Lahko daš gor čipsa in gorijo odvečne energije ob istem času . Pojdi na prostem; sprehod okrog bloka z vašim otrokom , leteti kite , potegnite nekaj plevela , nabiranju gozdnih sadežev ... in globoko vdihnite . Dolgčas lahko povzroči, da Munch slanih prigrizkov le za opravljanje svoje čute .