Kako Lose najbolj pridobiva težo v najkrajšem možnem času ?

Izguba Quick teža je le redko trajno , vendar pa lahko primeri, ko želimo izgubiti nekaj kilogramov stisniti v to staro obleko ali par hlač . Zdrav cilj izguba teže je približno 2 funtov na teden , čeprav je mogoče izgubiti več. Večina ljudi izgubijo več teže na začetku diete , ampak veliko tega izgubi teže ne maščobe , to je vode in izguba mišic . Tisto, kar potrebujete
Sadje Zelenjava

Juicer ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Omeji ogljikovih hidratov , kot so kruh , testenine, pecivo , piškotki , krofi in vse sladkor . To vključuje visoko fruktozni koruzni sirup , pojavljajo v zdravih živil, kot so jogurt . Poglej za sorte polnozrnati teh živil , saj vas napolni hitreje in sprostitev sladkorja počasi vaš sistem. Get your beljakovine iz mesa , kot so piščanec in ribe .
2

jejte zelenjavo , kot so zelje , cvetača, brokoli , por , zelena solata , paradižnik , zelena, korenje in špinačo . Jabolka , jagode, maline , borovnice , ananas in pomaranče so vse možnosti zdrave sadje .
3

Snack na orehe . Mandlji sodobra izbira za hujšanje. Peščica mandljev vas bo napolnila in pomaga s katero koli hrepenenj , ki jih imate za sladki hrani .
4

jejte zajtrk. Raziskave kažejo, ljudje, ki so zajtrkovali, izgubijo več teže kot tisti, ki ga preskočite . Dobra izbira za zajtrk jesmoothie narejen z sveže sadje , riž ali sojinim mlekom in banano . Dodajte pest mandljev . To bi moralo voditi svojo raven krvnega sladkorja v stabilne do kosila .
5

Naredite zelenjavne juhe . To jeodličen način, da izgubijo težo hitro in še vedno dobili dober odmerek vitaminov in mineralov . Poskusite špinača in korenje, zelje in por , pečeno papriko in paradižnik ali mešanico vaših najljubših zelenjave. Dodamo malo kokosovega mleka in koriander za orientalski okus ali kurkumo in kumino za malo začimb .
6

Dodaj Chili Peppers na svojo hrano. Raziskave kažejo, jesti začinjeno hrano lahko pospeši vaš metabolizem . Prav tako dodaja okus vaše hrane , zaradi česar se počutite prikrajšani za manj maščob in sladkorjev. Izberite iz blage , srednje ali dodatnim spicy .
7

Poskusite postom vsak drugi dan . Začnite dan s kozarcem tople vode in limoninega soka . To bo pomagalo čisto iz vašega sistema in bi morala pomagati z morebitnimi po sladkorju . Pijte sokove sadja in zelenjave čez dan . Voda na tešče je na splošno ni priporočljivo , saj lahko rob telo bistvenih vitaminov in mineralov . Začnite počasi , morda eden ali dva dni na teden , nato pa graditi počasi do največ sedem.