Best Times jesti Torej vam ne bo pridobivanje teže

Medtem ko nadzor nad težo , jestvar jesti pravico in uveljavljanja , obstajajo nekatere časi dneva, da bi se izognili jedo obroke , da bi se izognili pridobivanje teže . Obstajajo tudi nekatere vrste hrane, ki so najbolje, da bi se izognili ob določenih urah dneva , ki je najbolj splošno ponoči . Jejte večjega Zajtrk

Nikoli preskočite zajtrka . Ko ste preskočite zajtrka , ste bolj verjetno , da bi jedli večje , zdravju škodljivo obrok kasneje v dnevu . Ko se vaše telo ne dobiva redno vnos kalorij , da pričakuje , da se začne za shranjevanje , kaj to ne bi dobili čim maščobe . Jejte bistveno zajtrk in boste ugotovili, da vam občutek sitosti dlje, namesto snacking na nezdrave hrane kasneje v dnevu .
Jejte majhne obroke ves dan

namesto, da jedo tri velike obrokena dan , se odločijo štiri do šest manjših obrokov . To ohranja vaš metabolizem z enakomerno hitrostjo , ki vam pomaga , da učinkoviteje spali kalorij . Enakomeren kalorij, tudi vam pomaga, da se počutijo manj obtičali ali spali ven čez dan .
Izogibajte Late Night - Snacking

pozne Snacking je eden izmed največjih vlagateljev v povečanje telesne mase . Vaše telo začne umirjati ob določenem času, v večernih urah in presnavlja hrano po drugačni stopnji . Pozno ponoči hrana postala shranjeni kot maščobe , kar vodi do povečanja telesne mase .
Hrana in vaje

Vaja jeključni del nadzorovanje telesne teže . Čas vaše prehrane okoli vadbe , tako da boste imeli energijo in na koncu ne slabost . Zato je najbolje jesti lahek prigrizek približno 30 minut , preden se izšlo. Pojesti za ponovno polnjenje vašo energijo v 20 do 30 minutah po treningu . Izberite zdravih prigrizkov , ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov , saj to pomaga obnoviti energijo v telesu .