Kako se znebiti £ 2tedna

Obstajajo vse vrste Prohtjev prehrane na trgu, ki obljubljajo velike rezultate , vendar spadajo ravno , ko pridečas za ukrepanje . Učenje, kako izgubiti £ 2 . teden dosledno vam bo dal orodja, ki jih potrebujete, da spremenite svoje življenje na bolje, £ 2 . naenkrat . To vam bo dal tudi zaupanje , kar potrebujete , da se dogaja , dokler ste izpolnili vse svoje cilje, izguba teže. Tisto, kar potrebujete
Označbe na živilih
pohodni čevlji
Pen
knjiga
Hrana lestvica
Zdrava hrana
Proste Prikaži več Navodila
Kako se znebiti £ 2 . Teden
1

odpravo stvari, ki nagnili, da slabo jesti . Znebite se nezdrave pripravljene jedi v vašem domu . Zaloge na živila, ki so zdrava in enostavna za pripravo. Načrtujte svoje obroke za teden dni , da bi se izognili v zadnjem trenutku teče hitro hrano . Naredite hujšanjeprioriteta v vašem življenju in načrt za to področje .
2

Bodite pozorni na pravilno velikost porcij . Izberite hrano, ki bo polnjenje in bogata s hranili. Obstajajo možnosti za živila , ki omogočajo večje porcije z manj kalorij , maščob, natrija in holesterola . Pick tiste hrane, ali pa si privoščite ob redkih priložnostih manjših porcijah živil , ki zagotavljajo užitek .
3

S 5 odstotkov na 20 odstotkov pravilo. Preberite vse oznake na živilih , in ne pozabite, da je za 5 odstotkov ali manj nizek in 20 odstotkov ali več , je visoka, maščob , holesterola in natrija. Izberite hrano , ki imajo nizek odstotek dnevne vrednosti za te številke, in živila, ki so visoko , 20 odstotkov ali več , v prehranskih vlaknin , vitaminov, kalcija in železa.
4

prenehajte uporabljati hrano kot nagrado in kaznovanje . Hrana je preživljanje . Hrana je hrana . Hrana ninagrada za dosego cilja. Prav tako nikazen , ker ni dosegel cilja.
5

Ali aerobno vadbo , da gorijo kalorij . To je super , da v manj kalorij , vendar pa morate tudi za kurjenje dodatnih kalorij , da izgubijo 2 £ . teden dosledno . Aerobna vadba je učinkovit za kurjenje kalorij , ampak vse vrste telesne dejavnosti , dosledno izvajalo , pomaga .
6

vodijo evidenco vseh kalorij in vseh kalorij , sprejetih noter To vključuje pijača, hrana , mete in vse druge kalorije , ki so jih vnesli v telo in vse vaje in fizične aktivnosti, ki gorijo kalorij . Zabeleži datum in čas, da vam pomaga najti vzorce moči in šibkosti v vašem režimu hujšanje .