Prepoznaj izkrivljeno velikost porcije pojav. Ti krompirček dobite na lokalni burger skupnih ali zrezek si naročite v restavraciji , so najverjetneje veliko več kot obrok škroba ali mesa. Kontroling del velikosti in na koncu izgubili težo , se začne s priznanjem , kaj ena porcija Izgleda, od živil, ki jih najpogosteje jedo.
2
Pripravite živil v posameznih delih , ki služijo . Oglejte si vašo najljubšo torbo sekancev ali te posode z mandlji in preberite, kaj one size porcija dejansko je. Večina chip služijo velikosti so merjene kot 1 unča ali 11 do 13 žetonov. Vzemite si trenutek , in razveljavilo 1 unča žetonov , da jih postavi v plastično vrečko za shranjevanje za kasnejšo malico . To vam bo pomagal naučili vizualizirati , kajprestajanje zgleda, ko nimate časa za merjenje ali štetje .
3
Uporaba skupnih vizualne pokazatelje . Nadzor del se začne s tem, da lahko uporabljajo vizualne pokazatelje , kjerkoli ješ . Ko ste v restavraciji , si ne morejo vedno , da zgrabite merico ali lestvice in izmerila svojo hrano . Uporabite iztočnice kot delov telesa ali vsakdanji predmeti za guesstimate velikosti, ki služijo . Vrh kazalcem se pogosto uporablja kot referenca za zastopanje 1 unčo sira. Kart predstavlja velikost prestajanje pusto kos mesa . Tenis žoga jepribližna velikost 1/2 skodelice porcijo sladoleda .
4
najboljši način za predstavitev del, velikosti je, da se živila in jih izmerila natančno vsakič , dokler ne postane druga narava . Izmerite 1 skodelico riža ali 1 skodelico žitnih skupaj z 1 skodelico mleka . Čez nekaj časa , boste lahko prepoznali tisto, kar porcija mleka izgleda v svojo najljubšo skodelico .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane