Kako se znebiti 100 lbs

Izguba teže je eden od ameriških najbolj donosne poslovne podvige . Veliko izdelkov, hujšanje in modne muhe ne delajo za veliko tistih, ki jih uporabljajo. Mnoga podjetja obljubljajo hitro izgubo teže za tiste, obupan, da izgubijo v tednih , kar je trajalo mesece , da dajo na . Kot razložiti strokovnjaki , je potrebno zavezanost k izgorevanju več kalorij, kot tisto, kar ste vzeli noter 12-mesečnem zaveze , alipovprečje dveh funtov na teden , ni nerazumna. NAVODILA Neomejeno Hujšanje Nasveti
1

Pripravite svojo hrano . Naučiti kuhati pravo hrano na pravi način. Ne prekuhate prehrane iz zelenjave s preveč vode , ko jih pripravlja . Kupi boljše kose mesa in zmanjšanje porcij za polovico in ne pozabite vzeti multivitaminov .
2

Zmanjšanje nezdravih maščob, rafiniranih sladkorjev, in velike količine natrija v hrani. To je bolj pomembno, da jeste hrano - to vam daje energijo . To je tudi prav, da malico , da bi uredili raven sladkorja v krvi , vendar bi se izognili kalorij junk hrane brez prehrane .
3

Ohraniti uravnotežen štetje kalorij okrog 1.200 do 1.400 kalorij na dan ( glej Reference 2) . Vsebovati živila iz vseh delov prehranjevalne piramide , pazite, da se vključi beljakovinsko hrano, ki bodo ohranjale in gorivo, povišanje vaje in pomagajo graditi mišice in gorijo maščobe .
4

Ne izpuščajte obrokov . V resnici , je težko izpolniti dnevne prehranske potrebe organizma , če izrežemo preveč hrane. Če so tri uravnotežene obroke težko doseči , da bi bilo več manjših . Ampak ne izpuščajte obrokov misleč, da bo na koncu koristilo vaš trud hujšanje .
5

Jejte več surovin in vlaknenih in beljakovinsko hrano . Dodaj jabolka, zelena in druga živila z nizko vsebnostjo kalorij , a visoko naravno surovo in surove vlaknine v svojo prehrano . Ta živila pomaga izpiranje strupov iz telesa .
6

Povečajte vnos vode vsaj 64 unčdan ( glej Reference 3) . Voda zmanjšuje strupen napihnjeno z izpiranjem telo nezaželene vode, kopičenje in drugi odpadki . Prav tako vam ohranja hidrirano in občutek sitosti med obroki .
7

Vaja več. Energija je potrebna za uveljavljanje , Druga ključna sestavina za hujšanje. Dela do znoj trikrattedensko . Vaja za javnost pozitivne kemikalij v možganih, ki dvigujejo svoje duhove in vas dober občutek o sebi in svojih ciljih hujšanja . Poskusite najprej peš , nato pa do nekaj bolj zabavno , kot ples ali kolesarjenje . Karkoli boste storili , da se gibljejo bo pomagal pri vaših prizadevanjih za hujšanje .
8

Ostanite motivirani. Get kolega hujšanja . Najdi mrežo ljudi, ki imajo toliko teže izgubiti, kot ti. To je enostavno , da se počutijo poguma , ko gredo v telovadnici ljudi -Fit videti , ali poskuša ostati motiviran z nekom, ki se dogaja, da dosežejo svoj ​​cilj hujšanja mesecev , preden to storite .