Kako poznate razliko med odsekoma in službi Velikosti

Vsi smo nagnjeni k uporabi besede " dele " in " obrokov " Velikost sopomenki , vendar obstajajo jasne razlike med njima . Po navedbah ministrstva za zdravje in človeške vire in National Institutes of Health , " porcije sokoličina živil, ki ste jih izbrali , da bi jedli ", medtem ko so služijo velikosti , " ukrepe , ki se uporabljajo za opisovanje količino živil, priporočenih iz vsake skupine živil . " Poznavanje razlike med deleži in ki služijo velikosti je samo ena rešitev v boju proti debelosti. Tisto, kar potrebujete
5 sadje in zelenjavo vsak dan seznam
Nakupovanje
Zdravi recepti
zdravih prigrizkov
Merjenje skodelice
Proste Prikaži več navodil
poznate razliko med deli in serviranje velikosti
1

Preskoči pozivam, da super- velikosti. Večina restavracij hitre hrane ponujajo super velikih možnosti menija . Tvoje telo ne potrebuje dodatne hrane in je lahko škodljiva za vaše zdravje . Po mnenju ameriškega National Institutes of Health Service , Medline Plus , jedo manjše obroke , jebistvena strategija za uravnavanje telesne teže .
2

Izberite večerjo pametno. Naročite pol dela namesto celoten obrok ali deliti večerjo z drugo osebo , če jevelikost porcije velike. Nihče ne potrebuje , da bi jedli 16 oz . sam zrezek . Plačevanje za dodatno ploščo v nasprotju s celotno večerjo vam bo prihranilo več kot dolarjev glede na vaše zdravje .
3

Izmerite velikosti, ki služijo . Večina paketi bodo priporočiti velikosti, ki služijo . Na primer, žitna polja priporočamo služijo velikost ¾ skodelice ali 1 skodelica . Prosto lije kosmiče v skledo dejansko podvoji delež . Izmerite vročanje in dolijte žit, z eno od priporočenih dnevnih obrokov sadja , da si zagotovijo zadovoljstvo na delu .
4

paket nalepk brati. Večina predpakiranih predmetov , ki se zdi , da je en sam služil proizvodi dejansko vsebuje dva obroka . To še posebejvelja glede prigrizek paketov. Prevara, ki so
"single služijo " vas bo vodila do požrl celoten paket .
5

jejte na manjših ploščah . To se zdi kot dokaj preprosta strategija , ampakUniversity Department Havajih prehranskih držav , " eden od načinov , da se sorazmerno jesti je treba začeti z manjšim 9 " plošče, kjer je polovica plošče , napolnjene s sadjem in zelenjavo , četrtino napolnjena s škrobom (po možnosti polnozrnate žitarice ) inpreostala četrtina napolnjena z beljakovinami . "
jezik