Zdrava BMI Ranges

ITM ali indeks telesne mase , jehitro navedba se uporablja za ugotavljanje , čeje odrasla na zdravo telesno težo . ITM je postalzelo priljubljen način, da ugotovite, če imate preveč telesne maščobe , in BMI kalkulatorji so vzmetene gor po vsem internetu . Te kalkulatorji potrebujete le svojo višino in težo , da samodejno izračuna ITM . Zdrava Območje

ITM med 18,5-24,9 se šteje za zdravo. 6 -foot človek bi v zdravem ITM območju na 175 £ , medtem ko bi5,5 -foot ženska v zdravem območju 135 funtov.
Podhranjena

oseba, ki je razvrščena kot podhranjen , če imajo ITM manj kot 18,5 . Biti močno podhranjen lahko prav tako nezdravo , kot da imajo preveč telesne maščobe , tako da bo zdravnik najverjetneje priporočam pridobivanje teže .

Prekomerno telesno težo

odrasli z ITM med 25 in 29,9 veljajo za prekomerno telesno težo. Če ste proti visokim delu tega območja , si lahko v nevarnosti , da postanejo debeli , če ne spreminjajo nekatere od vaših življenjskih navad .
Debelost

oseba, ki je razvrščen kot debeli , ko je njegov ITM nad 30 . Debelost jeresen zdravstveni problem in vaš zdravnik bo verjetno priporočali prilagajanje dieto in program telesne vadbe , če padeš v to kategorijo.
Kako ostati v zdrava Obseg - Vaja

možno je, da ostanejo v zdravem ITM območju z upoštevanjem zdravega načina življenja . National Institutes of Health priporoča, da ta cilj vsi odrasli za 30 minut zmerne telesne dejavnosti večino dni v tednu
Kako ostati v zdravem dosegu - . Diet

z omejitvijo velike porcije , pazil na kalorije in polnjenje vaše prehrane zdravih polnozrnatih , pusto beljakovin in proizvodnjo , lahko ostanejo v zdravem območju .