Kako pridobiti Belly Fat

film " Raging Bull " ustavila proizvodnje, ko so bile njene boj prizorov posnela , tako da bi Robert De Niro vzeti dopust in porabijo velike količine testenin z bogatimi omakami. Čeprav je nekaj ljudi učiti , kako pridobiti težo , se lahko strategija De Niro je visoko kalorij , skupaj s premalo gibanja vredno naslednje, če boste morali pridobiti težo . Tisto, kar potrebujete
kalorij gosto hrano
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte dieto maščobno , izogibanje zdravih maščob , ki so nenasičene. Najbolj neposreden način za pridobivanje trebuh maščobe je uživanje hrane , ki vsebuje veliko nasičenih in trans maščob . Nasičene maščobe najdemo v izobilju v rdeče meso, slanino, maslo , sir ter polnomastno mleko . Trans maščobe so izdelani najdemo predvsem v predelani hrani in predelanih maščob maščobe . Čeprav so dejavniki, kot so spol, starost in genetike vplivati ​​na porazdelitev maščob v telesu osebe , visok vnos maščob se nagiba , da bi pospešila razvoj trebušne maščobe , ki se nahaja v telesu v predelu trebuha .
2

Zaužijte neuravnoteženo prehrano . Čeprav lahko nekatere škrobna živila , kot so riž ali krompir , lahko del zdrave prehrane , imajo pravico, da sproži trebušne debelosti , če se porabi v presežek. Diete , ki so veliko kalorij , z minimalno vsebnostjo zelenjave , so zelo verjetno, da povzroča trebuh maščobe , po Philip A. Wood, avtor "Kako Fat dela" .
3

Bodite fizično neaktiven. Koli vaja potrebuje kalorij , pobot prizadevanja telesne mase. Poleg tega je vaja gradi mišice, telo ne , ki omogočaosebi, da uporabijo več kalorij , tudi v mirovanju .
4

Practice prenizkih prehranjevalne navade . Pogoste spremembe vaših prehranjevalnih navad pozove , da telo sprejme popravne ukrepe , s pomočjo maščobe zmerno , v primeru, da jih lahko potrebovali kasneje .
5

Prepustite svoja čustva . Oseba, katere čustva nihajo dnevno slabo odziva na stres. " Raziskave na miših so pokazali, da presežne glukokortikoidi --- povezanih s stresom hormoni --- lahko povzroči trebušne debelosti in sladkorne bolezni " , v skladu s Mariana Gosnell , v svojem članku " Killer Fat : Niso vse maščobe so enakopravni« , v Discover Magazine, februarja 2007 . Podobno , stres pri ljudeh povzroči visceralne maščobe , ki izhajajo iz trebušne debelosti .