Kako Spljoštiti vaš želodec po porodu

Nosečnost teže lahko ostajal mesecev po rojstvu svojega otroka . In ker so vaši dnevi verjetno postali bolj vročičen , prašijo teh dodatnih funtov lahko dokažejo izziv. Vendar pa obstajajo načini , da hitro Spljoštiti vaš želodec po porodu . Želodec bo seveda izgubili centimetrov na svojem naslednjem dostave, vendar bo za dosego vitkejši pasu , boste morali , da jedo in spremembe življenskega sloga . Navodila

1

jejte zdravo hrano . Takoj lahko rezanje kalorij po rojstvu svojega otroka vplivalo na vašo ponudbo mleka , če dojite . Čakati šest tednov pred dieto , da se splošči , da vaš želodec . Zmanjšanje hrane dele in izbiri zdravju koristnih živil , kot so pusto meso in veliko sadja in zelenjave. Omeji mastne in sladke hrane .
2

Pijte več vode za povečanje vaš metabolizem . Popijte kozarec vode pred obroki , da zapolni želodec in pomaga jeste manj . Pitje lahko poveča tudi presnovo in pomaga shed teže vode . Bodite na osem kozarcev vode na dan.
3

dojiti svojega otroka, če ste sposobni . Dojenje opekline dodatnih kalorij vsak dan in vam pomaga izgubiti težo v želodcu po nosečnosti.
4

Ali želodčne škrtanje z leži na hrbtu s svojim ukrivljen kolena in roke na prsih in roke za glavo . Naj bodo vaše noge na tleh , nato pa uporabite vaš želodec mišice dvigniti zgornji del telesa nekaj centimetrov od tal . Narediti dva kompleta 10 do 12 trebušnjakov , pravi Prevention.com .
5

uporabljajte stol , da bi Spljoštiti želodec . Poiščite udoben , Goloruk stol . Usedem na stol in z vzravnan hrbet , upognite kolena in počasi potegnite noge v smeri zgornjega dela telesa . Spustite noge in ponovite gibanje od 10 do 12 -krat opravljati svoje jedro mišice .
6

Vključi kolesarsko manever. Ležati na hrbtu z obema rokama za glavo . Upognite kolena in dvigne noge s 90 - stopinjskim kotom . Ustvarite kolesarsko gibanje , ki ga prinaša svojo desno koleno proti tvoji glavi , ko se razprostira levo nogo , nato pa namestnik, ki ga vleče v levo koleno in podaljšanju desno nogo . Dvigni glavo na tla in se dotaknite levo koleno z desnim komolcem , in vaša pravica koleno z levim komolcem , kot si izmenjujeta noge. Ali dve skupini od 10 do 12 .
7

Razviti dober vzorec spanja . Pri čemer je poudaril, potem lahkorojstvo vašega otroka povečanje proizvodnje kortizola (stresni hormon ). Povečanje kortizola igra pomembno vlogo pri povečanju telesne mase . Ustrezna spanja lahko lajšanje stresa . Get veliko počitka in prosi za nočno pomoč pri otroku , da si dovolite nekaj dodatnega spanca.