Dr Oz Diet

prehrana Oz je razvil dr Michael Roizen in Dr Mehmet Oz in je zasnovan okrog zdravega prehranjevanja in ne jedo samo , da izgubijo težo . Izguba teže je v bistvustranski produkt zdrave prehrane po Dr Oz , ki je bil rojen v Turčiji . Dr Oz jepodpredsednik predsednik kirurgijo ,profesor srčne kirurgije na Columbia in jedirektor in ustanovitelj programa komplementarne medicine pri Presbyterian Medical Center v New Yorku . Je avtor več kot 350 publikacij in ima več patentov . Dieta Osnove

Načrt se osredotoča na preprečevanje bolezni in splošnega zdravja in ne posebej na izgubo telesne teže . Dr Oz meni, da je obseg pasu osebepomemben pokazatelj osnovnimi boleznimi, kot so diabetes , kap in bolezni srca . Njegov načrt ne obljublja osupljivo izgubo teže , kot nekatere druge diete , vendar pa po njegovem načrt prehranjevanjaposameznik bo shujšati . Prehrana Dr Oz vsebuje veliko vlaknin in beljakovin , kar prispeva k občutku sitosti , zato zatiranje apetit. Nerafinirano ogljikovih hidratov, kot so celih testenine pšenice in rjavim rižem povzročatelo , da gorijo maščobe namesto da bi ga shranite . Trans maščob , je treba popolnoma izločiti iz prehrane , saj lahko povzroči povečanje velikosti trebuha .
Izvedbeni načrt

oseba , ki želi iti na dr Oz prehrane bi morali nehati jesti , preden občutek "polno " ali " polnjene ". Dr Oz meri občutek polnosti na lestvici od 1 do 10 , in predlaga ustavitev na približno 6 .Dieta vključuje tri glavne obroke ( zajtrk , kosilo in večerja ), kakor tudi dve malici dnevno . V nadaljevanju jepovzetek nekaterih zahtev prehrane .

Živila, ki vsebujejo trans maščobe in rafinirane ogljikove hidrate , kot so riž in belega sladkorja , je treba zavreči . Vključuje zelenjavo , ki so pisane ; ti zelenjava veliko antioksidantov . Jejte 9 pesti sadja in zelenjave na dan. Če so maščobe , ki se porabi , morajo biti zdrave maščobe , kot so avokado in olivno olje. Kot pri večini prehrane načrtov , ta predlaga tudi pitne 8 do 12 kozarcev vode na dan. Trideset minut aerobne vadbe je treba narediti vsak dan .
Tudi dr Oz

dr Oz je ustvaril Detox "zelene" pijačo in se za nekaj časa hvaljeno koristi Acai ( izrazita ah - sah - ee) jagodičja za razstrupljanje telesa , ki ustvarja močnejši imunski sistem in hujšanje. Dr Oz priporoča vključitev takšnih živil, kot so borovnice , brokoli , da nižje tveganje za nastanek raka , paradižnika , saj vsebujejo antioksidant likopen , zeleni ali beli čaj in kozarec rdečega vina na dan, da ovirajo staranje celic.