Negativni dejavniki, ki vplivajo BMR

bazalne presnove, ali BMR , se nanaša na količino energije, ali število kalorij ,telo potrebuje za delovanje na najnižji možni ravni . BMR znaša stopnja, pri kateri ste spali energijo, ko opravlja nobene dejavnosti na vseh ; spanje ali še vedno leži na kavču na prazen želodec sta dva primera . Kakršna koli dejavnost , od prehranjevanja s hojo zapored odpira BMR . Višja kot je vaša BMR , več kalorij boste morali zaužiti , da ohranijo svojo težo . Dejavniki , ki znižujejo BMR težje , da izgubijo ali ohranijo težo . Staranje

kot telo starosti , BMR upočasni naravno navzdol . To jenormalen del procesa staranja in je ni mogoče razveljaviti . Njeni učinki se lahko nevtralizirajo s pomočjo vadbe , kar vzbuja BMR . Starejši ste postali ,bolj boste morali uveljavljati ostati celo . Ker jetežnja je, da manj telesno dejavni kot ste starosti , ta negativni dejavnik ima resničen vpliv na BMR .
Stradanje Diet

Omejevanje kalorij drastično znižuje BMR . Telo potrebuje BMR urediti presnovo . Manj kalorij pomeni manj energije . Nižji metabolizem potrebuje manj energije , da vzdržujejo osnovne telesne funkcije . Z nenehnim omejevanjem kalorij ,telo preklopi v način stradanja; Telo je ohranjanje kalorij za preživetje . To pojasnjuje, zakaj dieti hit planote in ne more izgubiti nobene večjo težo . Njihova BMR prilagodi , tako da niti vnos kalorij je treba znižati ali vadba poveča .
Seks

Biti ženska jenegativni dejavnik za BMR . Moški imajo višjo BMR kot ženske . To pomaga razložiti, zakaj ljudje se zdi, da bi lahko izgubijo težo hitreje in lažje kot ženske. Formule za BMR za moške in ženske razlikujejo . En razlog za razliko je mišična masa - moški imajo ponavadi več mišic kot ženske , in mišice opekline več kalorij kot maščobe pa tudi med počitkom ali spanjem. Programi hujšanja spodbujanje usposabljanja teže za samo iz tega razloga.
Premalo gibanja

Izračun BMR zahteva uporabo osnovne formule plusmultiplikator , ki je odvisna od tega, koliko vas vaja , po WebMD . Na primer, če ste sedeči , pomnožimo z osnovno formulo za 1,2 . Primerjajte to z multiplikatorjem 1,9 za nekoga, ki opravlja zelo težko vadbe ali s športom in ima fizično zahtevno delo ali dela ven težko dvakrat nateden. Neizvajanje je takopomemben negativen dejavnik pri izračunu BMR .