Kako pridobiti mišice z dieto in Prehrana

Mišice so iz aminokislin, ki se štejejo gradniki beljakovin . Ustvarjanje mišica je močno povezano s tako vadbo in enakomerno prehrani beljakovinsko bogatih živil . Lahko izgradnjo mišic , ne da bi pri tem kompleksne proteinske dodatke. Lahko poveča velikost mišice iz naravnih virov, preprosto z vključitvijo več beljakovin v svoji prehrani. To traja načrtovanja , vendar bo absolutno pomagal pridobiti mišice . Tisto, kar potrebujete
beljakovine trese
Lean vire beljakovin : jajca, sir , Turčija, itd
Beljakovinski palice
Proste Prikaži več Navodila

1

pijte beljakovinskih napitkov . Beljakovinski opaži soenostaven način, da dodate 20 do 30 gramov beljakovin v svojo prehrano , in so se hitro absorbirajo v telo . Če ga zaužijete napitek po treningu , bodo vaše mišice popravilo hitreje . Poskusite zaužiti strese , narejene iz beljak beljakovin v prahu , kot jih imajo ponavadi manj dodatkov in umetnih sladil .
2

Vključiti beljakovinsko bogato virov hrane v vaši prehrani , jeste beljakovine pri vsakem obroku vsaj šestkrat na dan. Na primer , imam tri jajca za zajtrk plus toast. Tri ure kasneje še 6 unč sira in kos sadja . Nadaljevanju tega trenda ves dan , ki ga ima sendvič s puranom za kosilo --- z 8 unč Turčijo o njej --- in potem imajo bar beljakovin pred večerjo . Tudi jesti nekaj beljakovin pred svojim greš v posteljo. Imajo skuto in jagode kot pred spanjem prigrizek. Napolnite vaš hladilnik s hrano, ki je bogata z beljakovinami , vendar z nizko vsebnostjo maščob : . Piščanec brez kože , ribe, puran , govedina z nizko vsebnostjo maščob , sir z nizko vsebnostjo maščob , jajca, tofu in lupinarji
3

Nakup beljakovinski bari . Lahko jih na skoraj vsak supermarket , trgovina z drogami in trgovini z zdravo hrano lahko kupite , in oni soključnega pomena v sili s hrano ali dopolni , da v vaši torbi ali vaš avto v primeru lakote zadetkov . So vam bo omogočilo , da ohrani visoko prehrane z beljakovinami , vodenje vaše telo v stalnem stanju gradi mišice .