Kako izračunati telesno maščobo

Če ste zainteresirani , da bi postali bolj zdravi, je zelo pomembno za izračun vaše telesne maščobe . Preprosto izgubili nekaj kilogramov, se ne dajo točno upodobitev sestave telesa . To je zato, ker , ko izgubijo težo , je večinoma voda . Maščoba ni sestavljen iz vode , zato ste verjetno izgubili več mišične mase kot maščobe. Obstaja več metod za izračun vaše telesne maščobe . Ta članek bodo razpravljali najpogostejše metode, ki jih lahko naredite sami doma . Tisto, kar potrebujete obsega monitor
telesne maščobe /telesne maščobe
-ali-
merilni trak & lestvici
telesne maščobe čeljusti
Proste Prikaži več navodil

1

prva metoda , innajbolj natančne domov metoda za izračun telesne maščobe je, da uporabite zaslon maščob telo, znan tudi kot lestvici telesne maščobe . Monitor maščob telo uporablja Bio - električne impedanca Analysis ( BIA ) tehnologijo . To počne tako, da pošljete nizko , varen električni tok skozi konicah prstov ali posameznika prst in meri nasprotovanje toktok, ki določa celotne telesne vode ( TBW ). Ko je TBW vzpostavljena, lahkomonitor izračunal vašo telesno maščobo z matematično enačbo . Obstaja zelo malo manevrskega prostora za napake s lestvici telesne maščobe .
2

Druga metoda za izračun telesne maščobe , in verjetnonajbolj priljubljen, je s pomočjo telesne maščobe čeljusti , ki se uporabljajo za stisnite skinfolds različnih deli telesa . Na splošno, stisnite tricep , distalni območje za kolena , želodec , in proksimalno , diagonalno gubo nad lopatico . Telesne maščobe čeljusti so nato izmerili količino podkožne maščobe ( maščobe , ki je pod kožo ), ki jih imate. Vse meritve so nato priključen na enačbo. Problem je, da obstaja na stotine enačb , vsak prinaša različne rezultate . Če boste uporabili to metodo , uporabite številko kot le izhodišča in ga ne primerjati z odstotek telesne maščobe drugih.
3

zadnji in najbolj neučinkovit , metoda za izračun telesne maščobe je za meritve različnih delih telesa z merilnim trakom in jih nato priključite v enačbi skupaj s svojo težo . Na žalost , obstaja več telesne maščobe kalkulatorji in vsak uporablja drugačno enačbo . Tudi ta metoda je slaba , ker ne obstaja način,merilni trak mogoče razlikovati med mišicah in maščevju . Uporabite ta način, samo kot način opozoriti na razliko v cm , ne dejanskih sprememb telesne maščobe .