Best Polnjenje Low Cal Živila

Ko poskuša ohraniti zdrav življenjski slog , morate poskusiti , da bi jedli različne polnjenje , nizko kalorično hrano . Beljakovin , vlaknin in maščob najdemo v takšnih živil, spodbujati zdravo telesno težo z ohranjanjem lakote v zaliv in vam z bistvenimi vitamini in minerali , ki so potrebni za dobro zdravje . Nekateri polnjenje, nizkokalorična živila vsebujejo nemasten jogurt , zrn , juho, sadje , zelenjavo in oreščki . Low- Fat Yogurt
Yogurt ponuja polnilno moč beljakovin .

Foods vam veliko beljakovin ohraniti občutek polne dlje, ker se prebavi veliko počasneje kot živila, ki so z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob . Ker je visoko vsebnost beljakovin , jogurt z nizko vsebnostjo maščob jepolnjenje , nizkokalorično živilo . Jejte jogurt kot prigrizek čez dan , da boste obdržali občutek polne v času med dvema obrokoma .
Celih zrn
polnozrnati kruh vsebuje vlaknine, ki pomagajo zadovoljiti lakoto .

živila, polnozrnati vsebujejo velike količine vlaken , ki dodaja , da večji del obroka , hkrati pa prispeva minimalno kalorij . Fiber deluje tako širi v želodcu , ki absorbira vodo in upočasnjuje prebavo , da izpolnjujejo svoje lakote prej . Cela zrna ponujajo tudi polnilna moč beljakovin . Žitarice za zajtrk , polnozrnati kruh, rjavi riž , ovsena kaša in testenine so nekateri viri celih zrn . Dodajte nekaj celih zrn testenine ali rjavi riž na svoj obrok , da ga nekaj nadeva , nizkokalorično večino .
Juha kupi vode v juho pomaga, da vas napolni up prej .

vode v juho dodaja volumen na svoj obrok , ki vam pomaga občutek sitosti , brez dodajanja dodatnih kalorij . Po everydayhealth.com , dodajanjem vode živila vas napolni več , kot če bi pili vodo ločeno. Dodajte nekaj fiber bogati s polnovredno testenine in beljakovin zapakirane pustega piščanca juho za še več moči polnjenja .
Sadje in zelenjava
Brokoli vsebuje veliko vlaknin in tako vode .

Ker so tako polnjenje in malo kalorij , sadje in zelenjava so živila, ki jih bodo želeli v vaši prehrani vključiti. Poleg zagotavljanja množico pomembnih vitaminov in mineralov , sadja in zelenjave vsebuje velike količine vode in vlaknin , ki sta vam pomaga ohraniti občutek poln. Vključno z nekaj zelenjave z vaše obroke vam bo pomagal dodati nekaj nizkokalorično večino , ki vam bo pomagal napolnili .
Nuts
Peanuts sodobra izbira za hitro polnjenje , prigrizek.

Matice in oreškov, masla pomagalo vas napolnijo z vlaknin, zdravih maščob in beljakovin . Po everydayhealth.com , arašidi so najpogosteje porabljene matice v Ameriki . Jedo arašidov ali arašidovo maslo kot prigrizek vas bo občutek sitosti med obroki .