Kako, da ne pridobivanje teže Medtem ko je v invalidskem vozičku

Posamezniki, ki se znajdejo nenadoma omejena na invalidski voziček , bodisi stalno ali v obdobju rehabilitacije , lahko pride do neštetih fizičnih in spremembe življenskega sloga , ki lahko privede do nezaželene telesne mase . Z nekaj preprostih telesno aktivnost , pozornosti, prehrano in osnovno duševnega zdravja zavedanja , čeprav na invalidskem vozičku posamezniki lahko ohranijo zdravo telesno težo kljub fizičnih omejitev. GledamDiet

Po porodu invalidski voziček , nekateri posamezniki znajdejo nadaljevanje stare prehranjevalne navade ali pobral nove, manj zdrave prehranske vnose . Dieting in hujšanje strokovnjaki DietingStop.com trditi, da prenajedanje lahko bolj prispeva k povečanju telesne mase kot zmanjšano vadbo , tako da naj bi posamezniki v invalidskih vozičkih bodite pozorni na to, kar živila jedo in koliko jih zaužiti. Da ohrani zdravo telesno težo , da posamezniki, ki morajo ostati v invalidskem vozičku, povečati njihovo uživanje zdrave hrane , kot so zelenjava in proteini bogate piščančjih prsi , medtem ko zmanjšuje njihovo uživanje sladkarij in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov živil . Velik Pitje vode je še posebej pomembno, tako za vzdrževanje zdrave telesne teže in obnovo naravne sposobnosti telesa. Za idejo o tem, koliko kalorij , da porabijo v enem dnevu , bi morali uporabniki invalidskih vozičkov razmisliti obisku spletnega kalkulatorja kalorij , kot tistega, ki ga FreeDieting ponujenega izračunajo svoje natančne dnevne potrebe kalorij (glej povezavo v oddelku Resource tega članka) . S pomočjo te informacije , lahkouporabnik invalidskega vozička prilagodi svoj ​​dnevni vnos kalorij za tekmo svoje potrebe in preprečiti neželeno povečanje telesne teže .
Razgibajte

drugi le za dieto , telovadbo pomembno prispeva k splošni fizično dobro počutje posameznika . Čeprav se lahko posamezniki na invalidskih vozičkih počutim preveč omejeno, da se vključijo v naporne dejavnosti, kot so aerobne vadbe ali dvigovanju uteži ,število uporabnikov invalidskih vozičkov uporabite vadbe in celo šport , da se ohrani glavni telesno postavo . Strokovnjaki hujšanje na DietingStop.com potrdijo, da je veliko uporabnikov invalidskih vozičkov sodelujejo v moštvenih športih , kot so tenis in Tae Kwon Do , in tiste, ki so na invalidskih vozičkih imajo prijatelje, lahko razmislite o pridružitvi - invalidskim vozičkom prijazno športnih ekip , ki igrajo košarko , dirke , baseball in celo hokej. Invalidi , ki imajo uporabo svojih rokah lahko spoznali tudi znatne prednosti , ki jih dviganje uteži , kot je zgornja telesne teže usposabljanje povečuje mišično maso , krepi sposobnost telesa , da gorijo kalorij in povečuje moč zgornjega dela telesa, potrebne za pogon in krmiljenje ročno zmogljiv voziček je .
Izogibajte depresija

Nekateri posamezniki , ki so pred kratkim postali invalidski voziček se lahko znajdejo v bitki občutke depresije , ki izhajajo iz spremembe življenjskega sloga . Medtem ko številni posamezniki gostijo napačno prepričanje, da je depresija leobčutek žalosti ,motnja ima zelo realne fizične korenine. Po mnenju duševnega zdravja spletni HelpGuide.org lahko depresija počasi telesno presnovo in spreminjanje kritičnih telesnih funkcij za posledico znatno povečanje telesne mase (ali v nekaterih primerih , izguba teže ). Da bi se izognili pridobivanje teže zaradi depresije po vstopu na invalidskem vozičku , bi posamezniki lahko ohranili redne vadbe in dobili toliko izpostavljeni naravni sončni svetlobi , kot je mogoče . Če je potrebno , naj posamezniki , ki se počutijo , kot da bi se boj proti depresiji se posvetujte z zdravnikom in razmisli recept antidepresivov .