Kaj jenajmanj količino kalorij lahko pojem na dan ?

Vsaj količino kalorij, ki jih je treba pijejo vsak dan, je odvisen od vaše hitrosti bazalne presnove. Jedo manj od navedene obrestne mere pomeni, da vaše telo nima dovolj energije , da ohranijo svoje splošne telesne funkcije . Pomen

Uživanje dober količino kalorij, ki je potrebno za preživetje. Kako premalo pogosto pomeni, da ne more delovati v celoti in po svojih najboljših vaše sposobnosti . Premalo kalorij za daljše časovno obdobje , lahko povzroči stradanje in morda smrt.
Stopnjo bazalnega metabolizma

Vaš bazalni metabolizem ( BMR ) jekoličina kalorij vaše telo potrebuje za delovanje . Ob predpostavki, da nimaš maščobe , shranjene v telesu , Najmanj kalorij boste morali jesti vsak dan je enako vaš BMR .
Hujšanje

jesti manj kalorij kot vaš BMR ustvarja primanjkljaj in prisili vaše telo , da uporabi kalorij , shranjene v vaših maščobnih celic . Ko se to zgodi , izguba telesne teže je neizogibna
Premisleki

Uživanje manj kalorij lahko pomaga shujšati . ; Vendar pa želite, da poskrbite, da boste dobili ustrezno količino hranilnih snovi . To je najbolje narediti z uživanjem živil visoke hranilne vrednosti , ampakmultivitaminski lahko koristno tudi.
Priporočila

Sedeči ženske bi morali zaužiti približno 2000 kalorij na dan, medtem ko sedeči moški bi morali zaužiti približno 2.200 . Te številke so za normalne teže posameznika .