Kako vedeti, če ste pretežki za svojo višino

Vzdrževanje zdravo telesno težo za svojo višino zmanjšuje tveganje za zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja , možganska kap in nekatere vrste raka . Indeks telesne mase ( ITM) , ki jeocena telesne maščobe , izračunano iz višino in težo posameznika , je eden izmed najlažjih in najbolj zanesljivih načinov za ugotavljanje, če ste šteje pretežkih ali debelih . Sledi nekaj korakov, ki jih lahko sprejme, da preverite, če ste pretežki za svojo višino. Tisto, kar potrebujete
tehtnic
vladar
svinčnik
meter
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil
kilogramov in merilniki (ali centimetri )

1

pridobiti natančno merjenje telesne mase v kilogramih s tehtnico .
2

pridobiti natančne meritve vašo višino v centimetrih . Stojijo s hrbtom na steno , in da imajo ravnilo proti vrhu glave na 90 stopinj na steno . Narediti majhen znak na steni s svinčnikom na točki, kjervladar izpolnjuje steno . Izmerite razdaljo med tlemi in oznake v centimetrih uporabi merilni trak .
3

Razdelite svojo višino v centimetrih s 100, da dobimo svojo višino v metrih . Na primer , 170 centimetrov , deljeno s 100 je enak 1,7 metra .
4

Multiple vašo višino v metrih, ki jih sama. Na primer , 1,7 pomnoži z 1,7 znaša 2,89 .
5

Razdelite svojo težo v kilogramih, ki jo na sliki ste jo dobili v 4. koraku . Okrogla dobljenemu znesku off na dve decimalni mesti , in to je vaš ITM . Na primer , 69 kilogramov , deljeno s 2,89 pomeni, da ITM 23,88 .
6

Interpret vaš ITM z uporabo standardnih statusne kategorije teže. Te je mogoče dobiti od zdravnika ali na spletni strani Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , National Heart Lung , in Blood Institute, Weight Control informacijsko mrežo in drugih spletnih straneh . Na primer ,ITM 23,88 pade v kategorijo po masi , ki se šteje zdrava .
Pounds in Inches
7

pridobiti natančne meritve svojo težo v funtih s tehtnico .
8

pridobiti natančne meritve vašo višino v cm , ki ga stal s hrbtom na steno in drži ravnilo proti vrhu glave , na 90 stopinj na steno . Narediti majhen znak na steni s svinčnikom na točki, kjervladar izpolnjuje steno . Izmerite razdaljo med tlemi in oznake z merilnim trakom .
9

Multiple Vaš višina v cm od sebe. Na primer , 67. pomnoži s 67 znaša 4489 .
10

Razdelite svojo težo v funtih , ki ga na sliki ste jo dobili v 3. koraku. Na primer, £ 152 deljeno s 4489 znaša 0,03 .

11

Pomnožite številko ste jo prejeli v 4. koraku s 703 . Okrogla dobljenemu znesku off na dve decimalni mesti . To je vaš ITM . Na primer , 0,03 pomnoženo s 703 daje ITM 21,09 .