Kako dolgo traja , da Lose Belly Fat na pilates žogi ?

Pilates žogo , imenovano tudikrogla stabilnost ali Swiss ball, prispeva k raznolikosti calisthenic vadbo , saj vam , da vaše telo v položajih , ki izolirajo določenih mišičnih skupin . Za mnoge ljudi , lahko dodate žogo , davaja bolj spodbudno ali izziv in lažje želeli storiti . Kako dolgo bo trajalo, da shed trebuh maščobe s pilates ball vadbo je odvisna od različnih factors.Losing Teža zPilates Ball

Hujšanje s pilates žogo deluje na enak način kot pri hujšanju katera koli druga oblika vadbe . Pilates žoga vajaopekline dodatnih kalorij , povečanje koliko kalorij boste spali tekom dneva. Če se to število poveča do te mere, da presega število kalorij, ki jih sprejme v okviru prehranjevanja , boste shed maščobe in shujšati . Na žalost ne bo vadba vam omogočajo, da natančno ciljate trebuh kot kraj, iz katerega boste shed maščobe . Boste izgubili težo od svojega telesa kot celote , ki bo vključeval nekaj izgubo maščobe iz trebuha .
Različne treninge , Različne Kalorije

Pilates kroglice lahko pomagajo pri širok spekter vaj , od sedel na žogo namesto stola do intenzivno aerobiko , ki vključujejo žogo. Na primer , sedenje na žogi , medtem ko delaš desk delo bodo spali okoli 112 kalorij iz 135 funtov osebo , glede na National Institutes of Health . Ista oseba počne aktivnejše Gimnastika pomočjo pilates žogo bodo spali okoli 470 kalorij na uro ali približno 420 delaš aerobika vplivnih .
Belly Fat Timeline

funt maščobe predstavlja približno 3500 kalorij . 135 - pound oseba lahko izgubi £ 1 maščob , ki jih počne 31,25 ur dela v pisarni sedel na pilates žogo , 7,5 ur energičnim Gimnastika pomočjo žogo ali 8,3 ure aerobike vplivnih . Dejanska gorijo maščobe je najbolje gledati kot oceno namesto točno število , ker ni mogoče predvideti , kateri del telesa bomaščoba prišel off . Koliko jeste bo vplivalo tudi na vašo časovnico , saj spremembe v vaši prehrani spremeni , koliko kalorij boste sprejeti . Sami Nagrajevanje za kurjenje 200 dodatnih kalorij , ki jih jedo 300 kalorij poslastica bo povzročilo , da pridobijo težo.

Ab vaje

Vključi trebušne vaje v svoj pilates ball rutino z izvajanjem trebušnjakov v spodnjem delu hrbta na krivulji krogle namesto na tla ali sklec z nogami na žogo in rokah na terenu . Oba od teh vaj opravljati svoje jedro mišice držati žogo mirno in vzdrževati ravnotežje , daje vaš absvaja ne bi dobili , ki jih opravljajo enako rutino na ravni podlagi . Te vaje ne pospeši izgubo maščobe iz trebuha , ampak bo zaostritev mišice trebuha , ki ustvarjajo videz napeta trebuh . Prav vam bo dal tudi strožje nabor abs za trebuh izgubo maščobe bi končno razkrila .
Expert Insight

Fitness avtor in osebni trener Bill Phillips pravi, da se sprašuje, kako dolgo bo trajalo, da izgubijo maščoboposeben del telesa jenapačen način , da pogled na izgubo telesne teže , ker postavlja nerealnih pričakovanj . Namesto tega pa se priporoča, da se odločijo med vadbo - ki je lahkonabor pilates ball rutino - v kombinaciji z dieto . Če ste se osredotočajo na zavezo, da vaja in prehrane namesto tedna -by- tednu rezultatov , nato pa se bomaščoba odlepi . Če ste se osredotočajo na kratkoročne rezultate , ste verjetno, da postane razočarano in dati gor, preden boste videli koristi .