ni čarobno število kalorij za vse, ki so priklenjene na posteljo . Ljudje, ki so Iznemogao ne potrebujejo dodatnih kalorij za telesno aktivnost , vendar pa potrebujejo ustrezno prehrano . Mlajša oseba, ki se bo na splošno potrebujejo več kalorij kot starejše osebe. Moški bodo potrebovali več kot ženske , invečji osebo boste potrebovali več kot manjši enega , da se ohrani normalno težo.
Premisleki
prav tako je pomembno , da razmisli , zakajoseba, ki je Iznemogao . Na primer, če ježenska Iznemogao med in po nosečnosti , ona bo potrebujejo več kalorij kot ženskeiste starosti in velikosti , ki je v komi . Ponavadinosečnica potrebuje približno 300 dodatnih kalorij vsak dan , z začetkom v svojem drugem trimesečju. Tudi , če jeoseba, ki je Iznemogao ker on ali ona je zdravilna od poškodbe ali poškodbe , ki lahko zahtevajo več energije, zato večji vnos kalorij .
Vnos kalorij
tukaj je, kako ugotoviti, koliko kalorij boste morali , da vaš sistemov teče : . Pri ženskah , pomnožite telesno težo 10 To je , koliko kalorij so potrebni za vzdrževanje telesne teže , medtem ko Iznemogao . Za moške , pomnožite telesne teže za 11 .
Starost
Po starosti 25 ali 30 let, naš metabolizem upočasni . To pomeni, da naša telesa potrebujejo manj kalorij . Za vsako desetletje po 30 , bi morali zmanjšati vnos kalorij , ki jih med tri in pet odstotkov. Na primer, če ste150 -funt ženska in ugotovili, da morate 1500 kalorij, medtem ko Iznemogao na 30 let , boste potrebujete le okoli 1350 kalorij na dan na 40 let .
Opozorilo
Znaki, da jeoseba, ki ne dobi dovolj kalorij , ali ne dobiva dovolj ustreznih hranil lahko vključujejo : topih ali redčenje las , vprašanja za nohte , razširjena in krvavenje dlesni , hiranje skeletnih mišic in pomemben hujšanje . Znatno izgubo teže ponavadi pomeni približno pet odstotkov izgubo telesne teže v 30 dneh ali 10 -odstotno izgubo telesne teže v šestih mesecih .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane