Kako pravilno uporabljati Fat Čeljusti

Maščobne čeljusti sozanesljiv način za preverjanje telesne maščobe osebe . So lažje ( in bolj priročno ) kot testiranje preko vodnega izpodriva ali posebnih lestvic . Ti se lahko uporabljajo za spremljanje izguba telesne mase ( ali dobiček ), sčasoma si bodo prizadevale stavbe zadel fitness /telesno ali pa preprosto izvedeti več o lastnem zdravju . Tisto, kar potrebujete
telesne maščobe čeljusti
lestvica ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Stand up in z levo roko je kazalcem in palcem , ščepec kožne gube nad vašo suprailliac spletno stran , ki je ena palca zgoraj desno hipbone . Držite čeljust v desno roko , postavite roke nad kožno gubo in pustite čeljusti blizu, da kliknete na svoje mesto . To ne bo ščepec , squeeze ali poškoduje vašo kožo .
2

čeljust je " skala " zdrsne na svoje mesto , da se prijavite meritev. Zapišite števila . Ponovite postopek še dvakrat , da se zagotovi pravilno držo in merjenje . Če številke ostajajoenake, preverite številko pred merjenja telesne maščobe grafikonu ( priložena čeljust )
3

Upoštevajte, da podatki za moške in ženske močno razlikujejo . Na primer,41 -year -old woman šteje, da ima idealno telesno maščobo z meritvijo kožne gube na 12 do 17 , prevajanje za 24,6 odstotka na 27,9 odstotka telesne maščobe. Po drugi strani pa je41 -year -old man šteje ideal s kožo -kratnim merjenjem od 12. do 16. , kar pomeni 17,8 odstotka na 21,3 odstotka telesne maščobe.
4

Izračunaj telesne maščobe izgubil v času z uporabo odstotek telesne maščobe, ki so vrednotene po čeljusti in jo pomnožimo s svojim dejanskim telesne teže ( s pomočjo lestvice ) . To jeskupna količina maščobe v telesu . Odštejemo to število iz vaše dejanske telesne teže ; To jeskupna količina mišične mase v telesu . Na primer ,41 - letna ženska ima telesne maščobe, 25 odstotkov in tehta 130 £ . To pomeni 0,25 x 130 = 32,5 £ telesne maščobe in 97,5 kilogramov mišične mase . Te številke se lahko gosenicami sčasoma za izračun zneska telesne maščobe izgubila .