Kaj Foods Pomoč Boost Presnova

? Presnova zagotavlja energijo, kolikor potrebujete , da bi dobili skozi vaš dan , vam napajanje skozi vse, od najbolj preprostega aktivnosti za intenzivno vadbo . Ta telesna motor določa kalorij boste spali in koliko jih potrebujete , da ostanejo pod napetostjo . Čeprav vadba je pomemben način za pospešitev vaš metabolizem in ostati v formi , igrajo živila jeste prav tako pomembno vlogo . Prepričajte se , da porabijo nič manj kot 1000 kalorij na dan , in izpolnite obrokov in prigrizkov z metabolizma , povečanje živil . Beljakovinski

Živila, ki imajo visoko v aktu beljakovin kot top presnove ojačevalci , pekoč dvakrat toliko kalorij kot med prebavo maščob in ogljikovih hidratov storiti . Jedo beljakovine redno tudi vam pomaga graditi mišično maso, še en pomemben način za rev vaš metabolizem . Nekatere izmed najbolj zdravih presnove , povečanje virov beljakovin, ki vključujejo beljakov , oreščki , fižol, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, ribe, perutnina in pusto govedino. Turbo - zaračuna vaš metabolizem z vključitvijo beljakovin v vsakem obroku , kot so jogurt za zajtrk, purana v sendvič ali solato pri kosilu in ribe ali piščanca na žaru na večerjo.
Esencialne maščobne kisline

esencialnimi maščobnimi kislinami in esencialnih maščobnih kislin , so še moč hrane, ki lahko pomaga pri presnovi boost. Jesti dva obroka esencialnih maščobnih kislin na dan lahko pomagajo vaše telo gorijo dodatnih kalorij . Ko ste porabijo EFA , odziv vašega telesa insulin izboljša , ki vam pomaga graditi mišice in shed maščobe lažje . Nekaj ​​dobrih izbirčen , ki vsebujejo esencialne maščobne kisline so divji losos in mandljev (oba sta tudi visoko vsebnost beljakovin ) , avokado in ekološko oljčno olje .
Green Tea

skodelica zelenega čaja lahko pomaga pospešiti vaš metabolizem , kar vaše telo , da gorijo več maščobe , kot ponavadi. Študija izvedena na Univerzi v Ženevi , Švica ugotovila, da je pojavil zeleni čaj poraba za povečanje stopnje presnove in pospešiti sposobnost telesa za razgradnjo maščob. Presnove spodbudnih lastnosti zelenega čaja vključujejo kofein in katehine , snovi , ki dokazano pomagajo gorijo dodatnih kalorij v kratkem času .
Coffee

Podobno kot zeleni čaj, kava vsebuje kofein, ki pomaga povečati vaš metabolizem precej ( pa čeprav samo za nekaj ur ) . Piti črno kavo za najboljše rezultate presnove hitrosti , saj nalaganju vrč s smetano in sladkorjem lahko dodate na več kalorij, kot jih potrebujete . Glede na spletno MD , ki je 145 -funt ženska, ki je pil dve skodelici kave je lahko spali 50 dodatnih kalorij v naslednjih nekaj urah. Za dodano presnove vzpodbudo , piti ledeni kavi , saj raziskave kažejo, da lahko ledeno mrzle pijače porabijo dodatnih kalorij .