Kako izračunati svojo točko dodatku za WW

The Weight Watchers jeprogram za pomočDieter najti uravnotežen način za nadzor kalorij . Namesto da bi odprava nekaterih živil iz prehrane , Weight Watchers , namesto da zahteva dieters izračunati vsako od svojih obrokov in prigrizkov, ki jih vrednosti točke . Dieters dovoljenodoločeno število točk na dan , odvisno od njihove prvotne masa, cilj in raven vadbe. Priljubljena in relativno enostavno prehrana slediti , je Weight Watchers , ki jih uporablja veliko zdravstvenih osveščeni ljudje po vsej državi . Teža Watchers uporablja lastniški točkovni sistem in spletne kalkulatorje morate registrirati za uporabo, vendar približki so na voljo drugje na spletu. Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
Lestvica
Wall višina grafikon ali trak ukrep .
Prikaži več navodil Koraki za izračunavanje Point Stanje na Weight Watchers
1

Začnite z bazno ravnotežje , ki se meri s svojim spolom . Za moške , začnite s 15 točkami . Za ženske , začnite s sedmimi .

To ještevilka , na katero boste dodali točk, glede na vašo starost , masa, cilj in ravni dejavnosti .
2

Dodaj točk , ki temeljijo na tvoja starost na osnovi naslednje razčlenitve :

Če ste stari 18-20 let , dodamo pet točk . Če ste stari 21-35 let , dodamo štiri točke . Če ste stari 36-50 let , dodajte tri točke. Če ste stari 51-65 let , dodajte dve točki . In če ste starejši od 65 let , dodajte eno točko .
3

Stopite na tehtnico in izračunajte svojo težo v kilogramih . Če je vaša lestvica ne navaja kilogramov , pomnožite svojo težo v funtih z 0,4536 . Dodajte svojo težo v kilogramih in delite s 10 . Dodaj to številko vaše točke.

Na primer, če je vaša teža v kilogramih je 73 , razkorak do desetih , da bi dobili 7.3. V tem primeru bi dodali sedem točk za vašo skupaj .
4

Izmerite svojo višino v cm . Dodati eno točko, če so krajša od 5 -foot- 2 , in dodamo 2 točki , če ste višji od 5 -foot- 2
5

Factor v vašem ravni dejavnosti z naslednjo tabelo : .

Dodajte nič točk, če boste sedeli večinoma podnevi . Dodati eno točko, če ste v glavnem stojijo in včasih sedeti ves dan . Dodaj štiri točke , če ste v glavnem peš in včasih stojijo v vaš dan . Na koncu dodamo šest točk , če je vaša dnevna aktivnost fizično naporno .