Kako narediti Walking Priority

Z dnevnimi mrzlica življenja , od dela za žongliranje več odgovornosti , včasih ljudje dnevno izvaja zadnji element za dokončanje njihovih " Opravila " seznamov . Čeprav se lahko zdi izziv stisniti v čas za telesno aktivnost , je pomembno, da vadbo , saj ponuja številne koristi za zdravje , kot so zniževanje povišanega krvnega tlaka in kurjenje telesne maščobe . Hoja je ena oblika vadbe, ki skrbi za vse ravni telesne pripravljenosti in sposobnosti. Ali vam je ljubše , da solo ali v majhnih skupinah sprehod , si lahko hodil kot prednostno nalogo v svojem življenju se začne danes . Navodila

1

Zberite svoj ​​vadbeni prestavovečer pred svojim predvidenim sprehod. Zgrabi svojo čevlji in uresničevanje oblačila in jih dati v bližini vaših ključev. To bo služilo kot vizualno opozorilo, da morate fit s hojo v vaš dan .
2

Praha vsaj za 20 do 45 minut na dan. Tudi če lahko hodi le 10 minut na dan za začetek, kot ste dobili močnejši lahko hodi za dlje časa in na višjih ravneh intenzivnosti . Ker veliko ljudi preživijo največ eno uro ali več govoril po telefonu ali pa samo gledanje televizije , lahko zavežejo, da ta čas , da bi hodil prednost.
3

Vprašajte zakonca , prijatelj ali družinski član , da se vam pridružijo na vaše dnevne sprehode. Ste manj verjetno, da preskočite svojo sprehajalno rutino , ko se zavedaš, da je tvoj prijatelj hoja odvisno od vas. Lahko sodelujejo v pogovorih o čemerkoli , kar pogosto pomagačas hitro mimo .
4

Walk več. Poskusite majhne korake , kot so parkirali svoj ​​avtomobil dlje od svojega cilja , po stopnicah namesto z dvigalom ali sprehodu okrog bloka v času vašega delovnega kosila . Vsak malo hoje pomaga, da postanenavada v vašem življenju .