Kako ste Slim Dol zajetno mišice ?

Medtem ko se mnogi ljudje hrepenijonatančno opredeljen, mišičasto telo , lahko te funkcije jenadloga drugim. Nekateri ljudje z zajetno mišice morda težko najti obleke, ki jih pravilno fit . Čeprav se lahkopas v hlačah fit , lahko stegna premajhna . Podobno se nekatere ženske želijo manj moško telo in morda želite izgubiti nekaj razsutem stanju. Zaradi svoje , je možno, da slim kosovnih mišice. Kot pri vsaki spremembi na vašem fitnes rutinsko, se morate posvetovati z zdravnikom , preden kar koli drastičnih sprememb . Navodila
1

Zmanjšajte težke dviganje uteži . Zajetno mišice so zgrajene , ko vam nizke ponovitev z veliko težo. Namesto tega dvignite lahkih uteži z več ponovitev , namesto težke uteži z malo ponovitev. Prav tako lahko ustaviti vso težo popolnoma dviganje , vendar boste izgubili veliko mišične mase .
2

Izogibajte se hrani beljakovinsko bogato hrano in pijačo , kot je vibriranje narejen z beljakovin v prahu , ki posebej pomaga graditi mišice . Namesto beljakovin gradnjo jajc omleto za zajtrk , morda leše kos sadja ali skledo ovsenih kosmičev .
3

teči na dolge razdalje in ne šprint . Vzdržljivostni tekači imajo ponavadi tanke noge , ker imajo šprinterji mišic nog. Tek na dolge razdalje bo vitek dol noge , stegna in teleta . Začeti teči na ravnem terenu, namesto hriba . Če teče na tekočem traku , teči z nizkim naklonom .
4

Preskoči na vplivnih skakališča treninge in druge športe , ki se zanašajo na trdnost , moč in hitrost . Namesto tega poskusite hoja , plavanje in uporabo eliptični trenerja . Te naprave bodo slim navzdol kosovnih mišice namesto dodajanje dodatnih razsutem stanju .
5

Izogibajte se uporabi korak stroj. To naredi noge zelo mišičaste in razsutih .
6

Zmanjšajte količino zaužite hrane . Ne izpuščajte obrokov , vendar cutnekaj sto kalorij na dan . To bo odvisno od vaše prehrane in svojega telesa . Poskusite z 4-5 manjših obrokov skozi vaš dan .