Kako oblikovati Apple slika

Ljudje nosijo odvečno težo na različne načine , kar se odraža v različnih karoserijskih različicah . Ljudje, ki nosijo svojo težo v Sredinsko presek so jabolka oblike. Da Skulptura je v obliki jabolka telo, dvojni sistem za hujšanje , kombiniranje dieto in telesno vadbo , lahko trim težo v trebuhu in zgladi sliko . NAVODILA Neomejeno Diet
1

Povečajte vnos vlaknin . Fiber upočasni prebavo sladkorjev , znižuje raven holesterola in inzulina v krvi in lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen .
2

jejte kompleksne ogljikove hidrate, kot so sadje in zelenjava. Preskoči krompir .
3

Cook z olivnim oljem .
4

Cut ocvrta hrana, gazirane pijače in bele moke izdelki .
5

jejte visoko kakovostne beljakovine , ki se nahajajo v zrnu, cel pšenica, jajca , losos, pusto piščančje in goveje meso .
Vaja
6

gorijo maščobe s kardiovaskularno vadbo . Trideset minut kardio dnevno kuri maščobo po celem telesu . Hoja , kolesarjenje in plavanje so možnosti za kardio vaje .
7

Povečajte kurjenje kalorij z vajami , ki delajo več kot eno mišicah ali nastavite hkrati. Prakso je treba v nize 12 do 15 , s tremi ponovitvami v vsakem naboru . Vključuje vaje , kot so lunges , squats , Back razširitve in poševnih kodre .
8

Izogibajte se poudarkom na trebušnih vaj . Sit- ups , škrtanje ali druge trebušne vaje bodo tonus mišic , vendar ne bodo obrezati trebuh maščobe .