Nasveti za Fast Belly Fat zmanjšanje

Belly maščobe jeveliko tveganje za zdravje glede na Mayo Clinic endokrinologija strokovne Michael Jensen , MD Če imate veliko količino maščobe trebuh , ste lahko bolj izpostavljeni tveganju za diabetes tipa 2 , kapi , bolezni srca , nizka raven dobrega holesterola , apneja v spanju in nekaterih vrst raka . Da bi zmanjšali ta trebuh maščobe hitro, ni čarobna tabletka , vendar s stalno vadbo in zdravo prehranjevanje , to lahko škodljive maščobe zmanjša . Get Active

Nekateri ljudje, ki imajo težave z debelostjo in skrbi trebuh maščobe , da so pretežki biti aktivni in telesno vadbo . Po navedbah Nacionalnega inštituta za diabetes in Digestive in ledvične bolezni ( NIDDK ), obstaja veliko načinov za precej debelih ljudi , da ostanejo aktivni . Nekateri njihovi predlogi vključujejo hoja zunaj , ples radio , korakajo v mestu in greva ven na mestu s prijatelji . Če še niste sodelovali v programu vadbe poprej, je priporočljivo, da začnete počasi, da se izognete poškodbam . Povečati svojo dejavnost postopoma 30 do 45 minut na dan lahko začnete krhajo na tej trebuh maščobe .
Piti vodo

Po mnenju revije preprečevanje , pitna voda in vodna živila , kot so zelenjava in sadje lahko pomaga pri problemih utrujenosti , odvrniti lakote in lajšanje simptomov zastajanja vode in napihnjenost . Voda lahko pomaga izboljšati vaš metabolizem . Dodajte nekaj dodatne ugodnosti in okus vode z dodatkom žličke ingverja , na rezine kumare, a narezano limono in 12 Spearmint listi za dva litra vode. Te sestavine bodo dodali okus v vodo in bo pomagal izboljšati svoj ​​prebavni sistem .
Ko aktiven , Get Intense

Ko ste vadili že aktivna in ti so se izboljšali svoj ​​srca in ožilja , morate vaš način dela do visoke programa kalorij gorenja. Obstaja več vrst vadb po dr Len Kravitza , ki težijo , da gorijo več kalorij kot večina drugih kombiniranih . Ti programi vključujejo visoke intenzivnosti aerobni trening intervala , visoki glasnosti usposabljanja odpornost vezja , sprint intervalni trening in presnovnega visoki glasnosti naprave. S sežigom veliko kalorij , boste začeli , da izgubijo trebuh maščobe na visoki stopnji, v kombinaciji z zdravo prehrano .
New Eating načrt

želite zmanjšati trebuh maščobe , ki jih ne bi se moral obsežno zmanjšanje kalorij ( pod 1000 ) , saj bodo , da bo vaš metabolizem počasi lesti polža . V skladu z Gruzijo zdravstvene Info, morate preprosto spremeniti svoje navade . Zamenjajte ogljikovih hidratov , kot so bel kruh in testenine s prefinjenim sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Spremenite iz nasičenih maščob , kot mastnega mesa z mononenasičenih in polinenasičenih maščob , kot jih najdemo v oreščkih in rastlinskih olj . Zmanjšajte svoj ​​dnevni vnos kalorij in velikosti delež, kot po vsem zdravnikom ali strokovnjak za prehrano priporočil .