Najboljših načinov, da Diet

absolutno najboljši načrt prehrana jetista, ki se nanaša na stalne spremembe prehranjevanja . Prohtjev diete in hitre programi za hujšanje lahko učinkoviti v kratkem času , vendar le kot začasno rešitev. Za trajne rezultate in veliko bolj zdravemu načinu življenja , je treba razumeti, nekateri vidiki prehranjevanja. Pomen vode , izbor hrane in količino ljudi, med obrokom , so temelji za začenja najboljšo dieto življenjskega sloga . Poraba vode

Od časa do časa , bo vaše telo vas napeljejo k razmišljanju, da so lačni . Torej, namesto da bi pitne vode , boš prigrizek na nekaj, ali ima obrok , ki povzroča nepotrebno višini dodatnih kalorij in vnosa maščob . Voda pomaga ublažiti vaše lakote in vas napolni na zdrav način . Strokovnjaki predlagajo , da se bo s pitno poln kozarec vode 30 minut pred obrokom pomaga preprečevati prenajedanje .

Voda je tudiodličen vir za povečanje vaš metabolizem . Dehidracija povzroči, da upočasni presnovo in celo zapreti , če poraba vode je prenizka.

"Če ljudje želijo obdržati svoje hranilne snovi v ravnovesju , ki jih potrebujejo , da pijete veliko jasnem, unflavored vode vsak dan , " pravi Judy Dodd , RD in mimo predsednik Ameriške Dietetic Association. Voda ne deluje le kot topilo za veliko vitaminov in mineralov , ampak je odgovoren za izvajanje hranila v celice in odpadkov iz celic, tako da telesne funkcije pravilno tudi .

Kot pravilo palca, morate piti pol - unča vode za vsak funt telesne teže na dan. Če ste zelo aktivni, morate povečati vnos vode za dve tretjini unčo na kilogram telesne teže na dan. Torej, če tehtate 100 £ , morate piti najmanj 50 unč vode na dan.
Izbor hrane

Vsak prehrana izbran mora imeti isto načelo obliko, ki vključuje nizka vsebnost maščob in trans maščob, nizek sladkor, visoka vsebnost vlaknin in beljakovin . Knjiga " Eat To Not That " David Zinczenko potrebščine realnem svetu informacije o običajnih živil ljudje uživajo vsak dan, in daje boljše in bolj realistične alternative .

Jeideja pri izbiri hrane preveč razumeti, katera živila so najbolj nezdravo , vendar se ne zdi, kot da , in jih nadomestiti z bolj zdrave izbire. Nekateri rezine pizza vsebuje 650 kalorij na rezine , medtem ko nekateri burgerji imajo skoraj 2000 kalorij za en obrok . Ob dobro razumejo, kaj ste dejansko dajanje v telesu je bistvenega pomena , da vam omogoči možnost, da boljše odločitve .
Količina porabe jezik jezik

Za dele lahko zelo zavajajoče v restavracijah , kar je privedlo do lažno razumevanje tega, kaj naj biobrok dejansko vsebuje . Vaš želodec je približno velikosti pesti , tako da se vodijo v mislih , ko boste naslednjič se jedilnico v restavraciji inkoličina hrane komaj pridejo na ploščo . Zdrav del mesa je približno velikosti kart . Za riž ali testenine , uporabite velikost pestjo kot merilo za zdrav obrok.

S restavracije doling tako velike porcije , ki so tri do štirikrat več kot zdravega velikosti, ki služijo , so ljudje postali usposobljeni za sledijo isti velikosti porcija za domače jedi . Morate prekvalifikaciji vaš um, da razumejo, kajzdrav obrok del je , in v skladu s tem jesti . Sprva bo težko , ker boste še vedno lačni . To je v redu , ker ko se telo uporablja za te nove navade, ne boste več lačni z manjših porcijah in vaš obseg pasu bo ustrezno skrči .