Priporočljivo Najvišji odstotek telesne maščobe za mlade ženske

Mlade ženske so danes pod velikim pritiskom, da ohrani zdravo telesno težo. Medtem ko je debelost v porastu v ZDA , so mlade ženske pogosto videti na modnih modelov kot navdih za telesne podobe . Mlade ženske si morajo prizadevati za boj proti debelosti in še ne čutijo pritisk za doseganje nedosegljivih ciljev, ki se je nekateri mediji , ki so zanje . To jetežavno ravnovesje doseči. Vendar pa obstaja dejansko jeidealen odstotek telesne maščobe za mlade ženske ; Prizadevamo si za to optimalno odstotek bo zagotovila, da so mlade ženske zdravi. Iskanje Body Fat Odstotek

Obstaja veliko načinov , da odkrijete vaše trenutne telesne maščobe . Najbolj natančna metoda za odkrivanje procent telesne maščobe in se stehta podvodna ; Na žalost , ta metoda je draga , saj zahteva hidrostatični lestvice. Uporabo testa kožne gube je še ena metoda, ki je dokaj natančen. Ta metoda se uporablja orodje, imenovanočeljusti inadministrator testa , ki jih uporablja za merjenje , koliko kože se lahko stisnete v različnih delih telesa . Te številke se uporabljajo za enačbo , ki izračunava odstotek telesne maščobe . Veliko telovadnic ponujajo ocene fitnes , v katerem je preizkuskožno gubo izvajajo , da bi našli trenutni odstotek telesne maščobe .
Quick načine za merjenje telesne maščobe

lažji in hitrejši način za dosego tega števila je, da uporabite lestvico telesne maščobe ali uporabite formulo , ki temelji na vaše telesne višine in teže , da bi našli to številko . Čeprav te metode niso tako natančni kot drugi, pa vam bo dala idejo o tem, koliko telesne maščobe imate in če boste poskušali zmanjšati to številko. Glejte razdelek viri za spletno telesne maščobe, kalkulator , ki temelji na starosti , višine in stehtamo.
Eterična Fat

Veliko ljudi se ne zavedaš, da so naša telesa imajo bistveno maščobe. Ta bistvena maščobe je potrebno za veliko procesov in funkcij , ki vodijo nas živ . Poleg tega ženske , ima seveda bistveno več maščobe kot pri moških . Ker je žensko telo namenjeni za razmnoževanje, imamo več bistvenih telesne maščobe za reproduktivne namene . V bistvu, večina mladih žensk ne bodo začeli menstruacije , dokler ne doseže 17 odstotkov telesne maščobe , in določene ravni telesne maščobe so potrebne za ovulacijo .
Variacije

Telesni maščobe odstotkov ne upoštevajo račun mišične mase . Plus , to je zelo težko določiti idealno odstotek telesne maščobe za otroke in mladostnike . V bistvu,Center za nadzor bolezni ne določa zdravega razpon teže za otroke in najstnike . To je zato, keridealen razpon teže razlikuje od tedna do tedna , ker otroci in najstniki rastejo tako hitro. Poleg tega se je število spremembe temelji na višini . CDC kljub temu ponujajo ITM (indeks telesne mase ) kalkulator . Ta številka vam lahko pokazatelj , če imaotrok ali najstnik zdravo telesno težo , ki temelji na starosti, višine in teže percentile .
Žensko Body Fat Odstotek

zdravo telo odstotek maščobe za žensko, se giblje med 14 in 25 odstotkov , odvisno od starosti. Tradicionalno , mlade ženske imajo višjo višjo stopnjo presnove, kot starejše ženske . Naš metabolizem upočasni s starostjo. Zato je treba odstotek telesne maščobe mladih žensk v razponu 14-21 odstotkov. Ženske, ki imajo 35 odstotkov telesne maščobe ali več, se šteje debelih. Obstaja zelo velikim tveganjem za zdravje , povezanih z debelostjo , vendar imajo premalo telesne maščobe, se lahko poveča tudi tveganje za zdravje. Zato je pomembno, da se ohrani zdravega načina življenja . Če jeste dobro in vaje vsak dan , vaš odstotek telesne maščobe prilagoditi zdravih, normalizirale .