Kako za boj proti pridobivanje teže v predmenopavza

Boj pridobivanje teže kadarkoli v svojem življenju lahko težko za mnoge ljudi , vendar pa so nekatere druge obdobja v svojem življenju - kot predmenopavza - ko je lahko izjemno težko. Predmenopavza povzroča vaše telo začeti spreminjati , in hormoni začeli premik . Morda boste začeli, da pride do sprememb v vašem obdobju , depresija, nihanje razpoloženja in vroče utripa . Morda boste prav tako postal nestrpen , nervozen ali prestrašen . To lahko povzroči, da pojeste ali se prepustite pitanje živil. Z vaš metabolizem se začne počasi navzdol s starostjo , bo to zelo enostavno , da dajo na dodatne teže in težko, da ga znova vzleteti . Spodnji koraki vam bodo pomagali , da se prepreči , da povečanje telesne teže in se počutim zdravo sredi menopavze norosti. Navodila

1

Bodite pozorni na svoje telo in svoje občutke . Pridobivanje teže v tem času v svojem življenju lahko zelo enostavno. To je lahko na videz prikrasti na vas čez noč. Tehtajo sami tedensko , in opazovati spremembe v splošno počutje in čustva .
2

Pojasnite, kaj boste do vašega moža in družino. Vprašajte za njihovo podporo . To ne pomaga , da bi jedli zdravo , če so okoli tebe so jedli hitro hrano in hitro hrano, ki je pred vami .
3

Znebite živil z visoko vsebnostjo maščob ali ogljikovih hidratov. To je v redu, da ima zdravljenje enkrat v nekaj časa , vendar imajo več vreč sekancev, piškotov in slaščic bo le služil kot skušnjava, da se zredim .
4

Izpolnite svoje omare in hladilnik z dobrimi izbiro hrane , kot kot veliko svežega ali zamrznjenega sadja in zelenjave . Ne pozabite, da mora bitiobrok mesa v velikosti kupčkom kart . Ostani proč od predelanih živil , bele kruh in testenine . Bodite pozorni na oznake proizvodov, za obroke . Fižol soodličen vir beljakovin in lahko jedel namesto mesa .
5

vključi vajo ali programa dejavnosti v vašo dnevno rutino . Hoja jesuper vaja . Celo samodeset minut hoje vsak dan bo velike razlike v načinu, kako si videz in občutek. Ko greste po nakupih , parkirati še bolj stran od vrat , kot ponavadi. Centri so veliko krajev , da gredo hojo , in mnogi centri bodo odprli svoja vrata , preden trgovinah še odprtih .