Vaje , da se znebite strij na hrbtu

Strije nastanejo , ko se poškodujeelastin (beljakovine v kožo ) , kar je povzročilo vrsto brazgotina znamko. Ti se lahko pojavijo na trebuh , hrbet, prsi in celo na vaše nadlakti in stegnih. V nasprotju z brazgotino , se strij zanima vaše normalno kožo , in samo videti kot obarvana . Kot brazgotina , čeprav jih je težko znebiti; elastična vlakna so težko popraviti . Vendar pa obstajajo načini, da se umirijo vidnost strij , vključno s spremembami v prehrani in telesni vadbi . Kako Strije Razviti

Da bi razumeli, strije , je pomembno razumeti, kako se oblikujejo . Beljakovine , ki , ki sestavljajo vašo kožo so kolagen (približno 80 %) , elastin (približno 4 %) in keratin (približno 16 %) , ki tvori togost vaše kože . Elastin daje prožnost kože ali odsek . Te elastična vlakna so težko popraviti v svoji koži . Na primer, z redno rano , vaše telo nadomešča kolagenske beljakovine zdraviti vašo kožo . Vendar pa so elastina vlakna ponavadi ne zazna , zaradi česar strije težko zacelijo .
Vzroki Strije

Strije so dobesedno posledica raztezanja kože . Ko se to zgodi , jepovečanje kortizon,hormon, ki ga nadledvične žleze . Z odvečno kortizona so elastična vlakna v koži oslabljena, in ki vodi k nastanku strij . Strije so lahko naravni pojav nosečnosti ali pride zaradi telesne mase in medicine uporabe .

Vaje

Za pomoč pri lajšanju strij , lahko uveljavljajo . Vadba ohranja vaše mišice in koža čvrsta. Podjetje koža razteza naravno , brez, strij .

• Sit ups : Ulezite se na tla na hrbtu z nogami rahlo upognjeno in dvignite glave in zgornjega dela telesa . Opravite 25 sit- ups na dan. Tako bo vašo kožo tesen in trebuh mišice stanovanje.

• Škrtanje : ležati na hrbtu , in krč noge gor in dol od ravne stališče do prsnega koša . Ponovite od 10 do 20 -krat. To pomaga preprečiti raztezajo naredi v trebuh, hrbet in boke .

• Leg vlečnice: Ulezite se na eni strani , rahlo upognite kolena in dvignite zgornji del noge. Ga držite za 2 sekundi in nižje. Ponovite 25 -krat , prevračanje in ponovite z drugo nogo .

• Squats : Ta vaja povečajo mišice . Za začetek , stand up z nogami približno hip širina narazen , nato pa premaknite boke počasi na tla , kot da bi o tem , da bi sedel na stolu; ustaviti na približno višino stola . Naredite 10 ponovitevdan.

• Push Ups : To so najboljše za strije na prsih in nadlakti. Lie , položite na tla z rokami na tleh blizu prsih . Vodenje prste na tleh , dvignite preostanek svojega telesa , držite za 2 sekundi in nižje. Začnite z 10. dan in zviša na vsaj 25na dan.

• Hoja in tek : Te vaje lahko obdržite vašo kožo močna in preprečevanje strij . To ni treba opraviti na hitro , vendar pa konsistenca je pomembno . Cilj hoditi ali teči, vsaj 20 do 30 minutdnevno , 3 do 4- krat na teden .

S temi vajami , si lahko pomagajo pri zmanjševanju obstoječih strij in jih preprečiti drugje na telesu .