Kako do spodnjega Leptin Levels

Leptin jehormon, ki sodeluje pri uravnavanju apetita , telesne teže , maščobe in glukoze dejavnost . Raven leptina dvignila , ko so ljudje pridobili težo in zmanjša , ko ljudje izgubijo težo , ker jehormon , ki ga proizvaja maščobnih celic . Ko so leptinski raven prenizka ali previsoka ,oseba, ki se nagiba k lačni toliko časa , kot je mogoče pojasniti z University of Texas Health Science Center . To pojasnjuje , zakaj imajo debeli ljudje težave pri hujšanju in ljudi, ki so pred kratkim shujšala imajo težave ohranjanje it off . Tisto, kar potrebujete
Fish
Ribje olje kapsule
Proste Prikaži več navodil

1

Jej ribe . Študija, objavljena v izdaji revije 2002 " promet" in " Scientific American « praksa je pokazala, da jeprehrana z veliko rib, povezana z nižjimi ravnmi leptina kot vegetarijansko prehrano .
2

Bodite kapsule ribje olje . Če niste radi jedo veliko rib , kapsule ribje olje , so še ena možnost , da lahko zniža raven leptina . Maščobne kisline omega- 3 v ribjih oljih imajo koristi za bolezni srca in ožilja , kot tudi, kot jih je American Heart Association ( AHA ) opozoriti .
3

Jejte visoko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov obroki. To ustvarjanje manjših inzulina in glukoze odzive, ki nato proizvajajo nižje raven leptina v primerjavi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane z nizko vsebnostjo maščob , po študiji, objavljeni v februar 1999 izdajo " diabetes ,"Journal of American Diabetes Association ( ADA ).
4

Omejite vnos kalorij . Študija, objavljena v izdaji " International Journal of Obesity " 2005 je pokazala, da je raven leptina po 4 -dnevno dieto , ki je vključevala le 36 odstotkov ocenjenih potreb po energiji ( vnos kalorij ) znatno zmanjšale.