Idealna telesna teža za moške

V zadnjih nekaj letih je debelost bilvelik problem v ZDA, zato so mnogi ljudje postali bolj zavedajo pomena zdravja in iščejo načine , da izgubijo težo. Čeprav se večina ljudi zaveda , da je prekomerna telesna teža slabo, ne vsakdo se zaveda , da je biti prelahki povzroči zdravstvene težave , kot dobro. Kot rezultat, kot je postalo več ljudi poučiti o nadzorovanju telesne teže , se zastavljavprašanje, idealne telesne teže. Čeprav mnoge organizacije grafikon idealne telesne mase za moške , ki temeljijo na starost, višina in tip telesa , ni soglasja o tem, kaj bi bilonajbolje teža za moškega biti , saj se razlikuje za vsakega posameznika. Merjenje

Med letoma 1830 in 1850 jebelgijsko polihistor Adolphe Quetelet razvil Mass indeks telesne pomaga oceniti idealno telesno težo za moške. Čeprav je zelo sporna , se še vedno uporablja kot merilo debelosti . Kasneje leta 1942 ,statistik imenom Louis Dublin razvil eden od najbolj pogosto uporabljene teže grafikonu za moške . To je bil spremenjen leta 1959 in 1983 in se zdaj imenujeVišina Metropolitan Life Insurance in teža tabela . Poleg tega diagrama , nekateri od bolj priljubljenih ukrepov za zdravo telesno težo so ustvarjene z ameriškega Centra za državno zdravstveno statistiko , Severno Ameriškega združenja za preučevanje debelosti in ameriške vojske . ( Povezave do največ različnih metod izračuna idealne teže v Reference in oddelke Viri ) .
Dejstva

Čeprav je več verodostojne organizacije imajo idealno telesno težo kart za ljudje , mnogi med njimi zagotavljajo različne številke . Kot rezultat tega je težko izbrati le eno številko kot idealne telesne teže za vse moške . Poleg tega je tudi težko izbrati eno številko za vse ljudi določene starosti ali višino . Vendar pa so trendienaki; moški v svojih dvajsetih bi morali biti lažji od moških v svojih štiridesetih inkrajši moški ne sme tehtati manj kot višji moškega. Če padeš v neposredni bližini več kart , ste verjetno na zdravo telesno težo . Kljub temu jenajboljši način, da odkrijete, kaj bi bilo vaše osebne telesne mase biti cilj je, da se posvetuje z zdravnikom .

Premisleki

Veliko telesne teže kart za so postali sporni. Glavni razlog za to je , da ne upošteva odstotek telesne maščobe . Ker mišice tehta več kot maščobe , zdravo atletsko moškega z veliko mišic in neveliko maščob , se lahko šteje za prekomerno telesno težo , ki temelji na lestvicah . Poleg tega so te karte ne upoštevajo porazdelitev maščob med telo , ki je bilo znano, da jepomemben dejavnik zdravja .
Prednosti

Čeprav je težko izbrati eno številko kot idealno težo za moške , lahkoobmočje masa, ki se je pokazala za vsako posamezno moškega , ki se šteje za zdravo zanj . To jepomemben cilj , da si prizadevajo za , saj lahko pazdrava teža poveča vašo energijo , vzdržljivost in mišično definicijo . Poleg tega boste zelo zmanjšalo tveganje za nastanek bolezni, povezanih z debelostjo , kot so srčne zaplete in sladkorno bolezen.
Preprečevanje /Solution

Najboljši način , da bodisi preprečiti pridobivanje telesne mase ali , da se vrnete na idealno telesno težo, je s pravilno prehrano in vadbo. Temeljni ključ do kakršnega koli programa za izgubo telesne teže ali nadzora se povečuje metabolizem . Povečanje vaš metabolizem, pomaga razgraditi hrano, ki jo jeste , namesto shranjevanje dodatnih kalorij kot maščobe. Tako bi morali jesti majhne obroke večkrat in sodelujejo v kardiovaskularno vadbo biti del vašega vsakdanjika.