Ali je bolje , da štetje kalorij ali Carbs

? V času, ko je več kot ena od treh Američanov , ki so jih centri opredelimo kot debele za nadzor in preprečevanje bolezni ,pozornost na uravnavanje telesne teže in izgubo teže ne preseneča . Muha in ti čudežnih diet poganjajo vsako leto , in veliko povzročilo zmedo ali bi bilo treba kalorij , ogljikovih hidratov ali kakšno drugo mersko enoto izrezano iz dieti , da izgubijo težo . Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo, CDC in s klinike Mayo , čeprav uravnavanje telesne teže je vse o kalorij. Balancing Act

Ko gre za Uravnavanje telesne teže , vse tri od teh institucij uporabi izraz " ravnotežja ", ki opisuje , kako kalorij neposredno povezana s tem, kako oseba pridobi toliko teže ali izgubi. Jejte več kalorij , kot pa v enem dnevu , in tiste dodatne kalorije bodo shranjeni v maščobnih celicah in povzroči , da pridobijo težo. Jejte manj kalorij , kot ste dejansko porabili , in bo vaše telo opomore kalorij iz teh maščobnih celic , ki povzročajo, da izgubijo težo.
Primerjava

Diete vas spodbuja, da štetje ogljikovih hidratov niso povsem neutemeljene . Visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila ne težijo k temu tudi veliko kalorij . Če ste samo štetje ogljikovih hidratov , čeprav lahko si dovolite , da jedo živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki so še vedno veliko kalorij , kar je povzročilo , da pridobijo težo. Ko so jih vprašali o najbolj učinkovitih prehrani svoji študiji dr Frank Vreče , soavtor študije v hujšanje prehrane, je povedal CNN , " [ i ] t nivsebnost maščobe ali ogljikovi hidrati , saj je samo kalorij . "
Metoda

Štetje kalorij ni tako težko, kot nekateri mislijo , predvsem z razpoložljivostjo kalorij števci na internetu in živilskih in aktivnosti dnevnikov , ki jih USDA in CDC , ki je štetje kalorij za vas. V povprečju jeoseba, ki potroši približno 2000 kalorij na dan tik pred rutinske dejavnosti. Če želite izgubiti £ 1 , moraoseba, ki porabi 3500 več kalorij, kot jih bodo vzeli noter Izguba £ 1teden, je mogoče doseči z uživanjem le 1500 kalorij na dan , ali jih jedo poljubno število kalorij in pazite, da vadite tako , da porabijo 500 kalorij več, kot si pojedel .
napačne

Mnogi domnevati , da je za zmanjšanje kalorij iz prehrane , da morajo " iti na " dieti , ki jih omejuje pri jedo določene hrane (na primer visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila ) ali pa dovoljuje le jim jesti določene hrane (zelje juho in grenivke prehrane, na primer) . V resnici pa vsa živila imajo kalorij , in medtem ko nekateri so veliko več kot drugi , lahko ta živila še vedno uživa tako dolgo, kot se pozornost namenja velikost porcije inkoličina kalorij , uvedenim noter Imejte štetje kalorij nizke , ki jih jedo manjše porcije , in je še vedno mogoče , da izgubijo težo .
Potencialni

Čeprav mnogi menijo, da " štetja kalorij " kot začasno prizadevanje , da se lahko pozabljene , ko je doseženzdravo telesno težo , v nasprotnem primeru , da se zavedajo svojega vnosa in porabe kalorij lahko povzroči, da ponovno teže ste izgubili . Če greš nazaj v prehranjevalnih velike količine kalorij , bo vaše telo pojdite nazaj na shranjevanje dodatnih kalorij kot maščobnih celic . Načrt, da bi štetja kalorij , ali pa vsaj ocena kalorij ,del vašega življenja , ki vam bo omogočilo , da ohrani zdravo telesno težo , potem ko ga dosegli .