Del Control &Preprečevanje debelosti pri otrocih

Debeli otroci teči bistveno večje tveganje za pridobivanje sladkorno bolezen tipa 2 . To dejstvo je dovolj, da imajo starši premešavo za najboljši načrt prehrane za svoje otroke. Niso vse diete so učinkoviti za otroke , še posebej zato, ker mnogi odpravijo cele skupine živil, ki vsebujejo esencialne hranilne snovi , ki jih otroci rastejo močne in zdrave . Prehrana je sestavljena iz različnih hranil z ustreznim nadzorom porcija jeključni dejavnik pri preprečevanju debelosti pri otrocih . Sladkor

Sugar jeglavna tarča za prehrano . Diabetične diete prepovedujejo uživanje hrane z veliko sladkorja, saj imajo diabetiki probleme , ki proizvajajo kemikalije , imenovan inzulin , ki pomagatelo razgraditi sladkorjev . Nediabetični Otroci naj omejijo vnos sladkorja , kot tudi, ampak preprosto jedo sladkor ne bo povzročila sladkorno bolezen. Kalorije bi moral bitiglavni cilj pri nadzorovanju dieto otrokovega . Starši lahko otrokom omogočajo, da se vključi sladkorja v njihovi prehrani , če jih omejujejo dele sladke hrane . Sladko hrano so v kalorij veliko večja kot pri drugih skupinah živil , kot zelenjave ali žit; Vendar , živila brez sladkorja pogosto toliko kalorij kot njihovi sladkorja poln dvojčka. Kot rezultat , jedo dva brez sladkorja piškotkov ima samo toliko kalorij kot dveh piškotke sladkor, ki povzročajo enako količino telesne mase. Namesto tega omejuje piškotek prigrizek na eni piškotekdan jeveliko bolj učinkovita strategija kot ponujajo a brez sladkorja piškotkov otrok .
Fat

Maščobe so drugi " ne ne, " v svetu dieto. Mit , ki obkroža maščobe je, da če jih boste jedli boste postali maščobe . Ta teorija je napačna . Otroci , še posebej , morate maščob v svoji prehrani za rast in zdravo kožo in lase . Kot so sladkor , maščobe vsebuje več kalorij kot drugih hranil . Zato omejevanje služijo zneskov jeustrezno rešitev za njihovo vključitev v prehrani otrok. Preberite etiketo na kateri koli izdelek , ki vsebuje maščobe , kot sta maslo ali mleko in dejavnik priporočeno velikost . Omejiti prehrane vašega otroka za dva do tri obroke maščob na dan. Prehod na nadomestek nižje maščobe je koristno, če se ne poveča velikost obroka .

Dnevni Porcije

službi velikosti predpakiranih živil lahko najdemo na etiketah živil. Drži se oskrbujejo velikosti na pakete in jih nato dodamo k prehrani vašega otroka na naslednji način . Vsak dan , naj se vaš otrok jesti pet obrokov sadja in zelenjave . Morali bi imeti šest obrokov škrobnih živil, kot so kruh, testenine in zelenjave , ki so visoko v škrob kot grah , krompir in koruzo. Meso vsebuje veliko beljakovin , ampak pusto meso je zdravo za vašega otroka , kot ocvrte mesa ali rdečega mesa . Nudijo otroku o unčo mesa v vsakem obroku . Dobra referenca za unčo mesa je približno velikosti kart . Omejiti prigrizke na eno porcijo . Ponujajo sadja kot nadomestek za puščavo in spodbuja vašega otroka piti vodo namesto soka ali soda kadarkoli je to mogoče.