Kako izgubiti težo jedo Ogljikovi hidrati

Vaše telo uporablja ogljikove hidrate , da bi glukoze ( krvnega sladkorja ), ki zagotavlja energijo. Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov , preproste in zapletene . Odločili so se , kako hitro vaše telo absorbira sladkorja iz njih. Preprosti ogljikovi hidrati so v živilih, kot so rafiniranega sladkorja , mleka in sadja . Kompleksni ogljikovi hidrati so v živilih, kot polnozrnatega kruha in žitaric , zelenjave in fižola . Vedo, kateri so tisti jesti in kako omejiti enostavne ogljikove hidrate omogoča, da jih uživajo , medtem ko izgublja težo. Navodila
Nasveti
1

Omejite enostavnih ogljikovih hidratov . Jejte hrano, brez sladkorja ali živil z nadomestki sladkorja. Trgovina polnomastno mleko za nizko vsebnostjo maščob ali posnetega mleka in nadomestni vode za sodo.
2

Snack na živilih , ki imajo kompleksne ogljikove hidrate , kot so kokice , riž pecivo, preste in polnozrnatega toasta .

3

jejte zelenjavo skozi cel dan . So zdrava in polna antioksidantov za krepitev imunskega sistema , kar je pomembno pri izgubi teže . Spreminjajo barvo zelenjave, ki ste jih izbrali .
4

narediti vsaj polovico vaših dnevnih zrn celote, kot so rjavi ali divji riž, polnozrnati kruh, ovsena kaša in celih zrn žit.