Kako uporabljati bowflex XLT

bowflex XLT jekos opreme vadbe domače , ki se lahko uporabi za popolno telesno vadbo. Znan kot domači telovadnici lahkobowflex XLT se uporabljajo za opravljanje široko paleto spodnjega in zgornjega telesnih vaj . Stroj je opremljen z uporom palicami , ki zagotavljajo do 410 funtov odpornosti . Stroj omogoča vrsto različnih mišic tonika in gradbenih vaje , kot so squats , razširitve noge, lat pull- padale, tricep padcem in dolgovih kodre . Tisto, kar potrebujete
bowflex XLT
Proste Prikaži več navodil

1

Nastavite stopnjo odpornosti na vašem bowflex XLT . Vi preprosto priključite želeni upor palice na ustrezne jermenice . Stroj ima maksimalno nastavitev upora 410 kilogramov.
2

Uporabite bowflex XLT kot veslanje . Postavite nastavljive roke pri določanju položaja 9. in nastavite sedež v bowflex , da drsi . Dal noge na s ploščadi , in upognite in poravnajte noge , vleče nazaj na D- obroča oprijem na . Odprla se vam bo posnema gibanje za veslanje in dobili dober srca uresničevanje .
3

Ali klopi pritiskov na bowflex . Pritrdi bench press navezanost na tehtano jermenice . Uleže s hrbtom na sedi pad. Povlecite sporočilo za prilogo klopi proti prsim , da bo še vedno vzporedno s svojim bradavice linijo .
4

Popolne trebušne vaje na bowflex XLT . Lezite na oblazinjenim sedežem , ki ima prilogo pritisnite klopi v vaših rokah . Crunch up , delajo trebušne mišice . Škripec bo odpor do nadaljnjega trdnost vaše jedro mišice .
5

Osredotočite se na zgornjem delu telesa v enem treningu . Opravite Bicep kodre , razširitve tricep , pleče stiskalnice, lat pull- padce in muhe v prsih . Morda boste morali spreminjati nastavitve upornost med vsako vajo . Na splošno, biceps močnejši kot triceps , tako da lahko uporabljate težji odpornost za te vaje . Prizadevati za dokončanje 03:57 sklopov 10 do 12 ponovitev za vsako gibanje .
6

dokončanje celotnega nižjo telesno vadbo na poseben dan . Ali sedi , kosila , stoji kolk upogibov , ki sedi kolk ugrabitve , razširitve za noge, tele postavlja in stiskalnice za noge .
7.

PotrdiStroj je pravilno nastavljena , z zatiči kliknili na mesto , pred začetkom vaj . Čenaprava ni zavarovana, si lahko poškodujete sebe . Posvetujte se priročnik bowflex XLT za diagrame na pravilno nastavitev .
8

Povečajte svojo odpornost , kot ste postali močnejši. Če uporabljate enake nastavitve odpornosti na vsakič, ko uporabite bowflex XLT , ne boste videli izboljšave v vašem definicijo mišic. Boste preprosto vzdrževanje vaš trenutni nivo moči . Up vaše ravni upora vsaka dva meseca , da vidim trdne rezultate .