Koliko kalorij ste Recimo , da imajo v enem dnevu ?

Kalorije morate imeti v enem dnevu , se imenujejo vzdrževanje kalorij , ker jih vaše telo potrebuje za ohranitev relativno konstantno telesno težo . Teža večine ljudi spreminja na dnevni osnovi , zaradi odprave, sol in vnosa vode , zastajanje tekočine v telesu , ki ga povzročajo menstruacijo , in ravnmi aktivnosti . Obstaja več načinov lahko uporabite za določitev vaše vzdrževanja kalorij , kot tudi načini za določitev vpliva dejavnosti na te številke . Ugotovite, vaš dnevni kalorični potrebuje

Pomnožite svoj ​​sedanji težo v funtih , ki ga je 12. , če ste ženska ali 14 , če ste moški. To vam daje skupno število vzdrževalnih kalorij za vzdrževanje vaše telesne teže. Ne upošteva kalorij skozi aktivnosti , pa je.

Uporabite online kalkulator nareditikipec za vas. Preprosto priključite vaše številke terkalkulator bo to delo za vas. . Kliknite na števec kalorij povezavo spodaj za kalkulator kalorij

Ocenite število kalorij boste spali pri čemer se dejavnosti spodaj : Dodana vrednost tega števila na vaše skupno število vzdrževalnih calories.They temelji na 155 -funt oseba tem aktivnost za eno uro . Dodamo približno 100 kalorij na uro za vsakih 25 kilogramov telesne mase nad 155 . Minus 100 za vsakih 25 £ pod it.Low udarca aerobika = 352Bicycling svetlobo (manj kot 10 mph ) = 281Calisthenics ( push- ups , sit- ups ) luč = 317Cleaning luč /zmerno = 176Running 5 mph ( 12 minut na kilometer ) = 563You lahko priključite tudi vaše številke v dejavnosti na kalkulator, ki bo to delo za vas ; kliknite na Kalkulator dejavnostih spodaj.