Kako jesti, da bi pridobili težo

je poudarek pogosto dajo na zdravo prehranjevanje , da izgubijo težo , vendar obstajajo tudi ljudje, ki potrebujejo , da bi jedli , da pridobijo težo. To lahko dosežete le tako, da nekaj sprememb v svoji prehrani in zdravstvenih navad. Oblikovanje ustreznega načrta bo nemoten proces brez povečanja teže nezdravo in prehitro . Navodila

1

Povečajte svojo vnos kalorij . Preden začnete jesti , kot da ni jutri , ne pozabite , da tako kot jeznanost izgublja težo , to velja tudi za pridobivanje teže , kot dobro. Začnite z opazovanjem vaše trenutne prehranjevalne navade in koliko kalorij boste porabijo . Sčasoma se želite počasi povečanje tega zneska , da pridobijo težo zdrav . Poskusi, da bi povečali svoj vnos kalorij za 200 kalorij na dan , ko se boste udobno porabijo več kalorijdnevno na vaš cilj.
2

namočimo v škrob. Škrobi , kot so tisti, ki so v beli kruh in testenine bodo pomagali spodbujati pridobivanje teže . Beli kruh je dejansko eden od najbolj pitanje živil , ki jih porabijo ljudje na redni osnovi . Jedo dodatno rezino s hrano, bo skrivaj prepotrebna dodatne kalorije brez gorging sebe vse naenkrat . Krompir so tudidober vir škroba.
3

spremenite način pripravite hrano za dodajanje kalorij . To ne pomeni , da ste nujno morali žrtvovati zdravje. Cvrtje vaše hrane, na primer , bi dodal kalorij, vendar močno poveča tveganje za zdravje. Bi se temu izognili z uporabo zdravih olj, kot so arašidovo in oljčno olje. Pripravite živil z uporabo več pitanci sestavine, kot so realno masla in mleka .
4

Opremite svoj ​​obrok . Dodal nekaj kislo smetano na vaš pleskavica ali nekaj sirnega namaza na svoj sendvič bo pomagalo povečati vaše kalorij . Accessorizing vsak obrok z majhnimi dodatki, kot so majoneza v sendviču bo v mnogih primerih izboljša okus , kot tudi, daobrok večji. Ker je vaš cilj je, da bi povečali svojo težo, vam ne bo treba počutiti krivega zaradi prehranjevanja teh statistov .
5

Dodaj košček pogače. Naredite sladica am bistveni del večerjo , saj vam bo pomagal , da bi jedli več in da bi bilo zabavno . Snacking med obroki na živilih , kot kikirikijevo maslo kratki zelena jezdrav način za paket o funtov , kot dobro. Večina ljudi ne bi bilo , da bodo prisiljeni pojesti nekaj sladkega ; čeprav si ne želite, da bi vaš desert ali prigrizek preveč nezdravo , majhna , nadzorovano zneskov razvajanja so sprejemljive .