Je joga aliGymnajboljši način za Smršati ?

Ko ste se odločili , da je hujšanje narasla na vrhu vašega seznama želja fitnes , je čas, da razvijejo svoje kalorij gorenja vadbo , ki vam pomaga priti rezultate. Če ste zožiti vaše izbire , da se je na jogo ali so se pridružili telovadnico , da uporabi svoje različne vadbeno opremo , vsaka vrsta treninga ima številne prednosti , ampak tisti, ki vam bo pomagal gorijo kalorij hitreje. Kalorij in teža

Ko načrt za izvajanje , da izgubijo težo , ste kurjenje kalorij zmanjšati količino maščobe v vašem telesu. Da gorijo off £ 1 maščob , morate gorijo 3500 kalorij več , kot ga porabijo , po MayoClinic.com . Poskus, da ustvarite to kalorij primanjkljaja v nekaj dneh , je preveč težko . Namesto tega je cilj , da gorijo 500 dodatnih kalorij na dan izgubiti £ 1 maščob vsak teden .

Joga porabljene kalorije

Zaradi joge v strukturi močno razlikujejo, in s tem na ravni napora jih boste potrebovali za dokončanje razred , ne boste spali enako število kalorij v vsakem razredu . Če ste tehtati najmanj 180 kilogramov, boste spali 113 kalorij na vsakih 30 minut ste porabili delaš Hatha joge , po HealthStatus . Ashtanga joga bodo spali 210 kalorij v 30 minutah , medtem ko je vroče joga opekline 286 kalorij v 30 minutah.
Gym kalorij

Obisk telovadnice vam daje dostop ne samo strojev za trening moči , vendar aerobno vadbo stroji, ki vam lahko pomagajo gorijo kalorij po stopnjah, precej hitreje kot jogo . HealthStatus ugotavlja, da bo 180 -funt oseba, ki uporablja eliptični trener za 30 minut gorijo 464 kalorij . Ista oseba bo gorijo 410 kalorij v 30 minutah teče pri 6 mph in 356 kalorij v 30 minutah s pomočjo veslanje na močnem ritmu.
Circuit Training

Sam po sebi pa je telesna vadba ne pomaga spali kalorij , kakor hitro aerobno vadbo , 180 -funt oseba,ki je dvigal uteži za 30 minut bodo spali le 140 kalorij . Ampak, če ste že v telovadnici , poskusite usposabljanje kroga . Vezje usposabljanje , ki združuje visoko intenzivno aerobno vadbo s treningom z utežmi , lahko povečajo hitrost, s katero boste spali kalorij več ur po vadbi . Poskusite 40 sekund s pomočjo računalnika, kot je na primer vzpenjalnikom , nato pa eno do dve minuti usposabljanja teže . Ponovite te vaje za do 45 minut , da bi dobili zahtevno vadbo v kratkem časovnem obdobju.