1200 Calorie Diet načrt

zelo nizkokalorična dieta , ali kaj je bilo včasih znano kot " semi- stradanje " dieti , bi morala bitikratkotrajna rešitev za izgubo malo teže. To naj bi pomagalo zagon zdravo, zmerno načrt prehrane . To mora biti skrbno načrtovana, da bi zagotovila pravilno vnos esencialnih hranil , in ga je treba dopolniti z vitamini in minerali , kot ga prehrano priporočljivo. Kaj jesti

Trik z vsemi diete je, da je v bistvu moraš pojesti. ( Ne poskušajte odnehati. Poleg tega, da neprijetna , lahko to privede do bistveno nižjo presnovo , zato se boste še toliko bolj občutljivi na kalorije . ) Kaj si jedel , je prav tako pomembno kot koliko ga poješ .

Ko si po zelo omejeno dieto , morate paziti, da je vse, kar vam jedo pakiran s hranili . Ni prazne kalorije so dovoljene na 1200 kalorij načrt prehrane . To pomeni, da mora biti sladkor, moka ali kaj obdelani v vaši prehrani .

Vse makrohranil so ključnega pomena za vaše zdravje , zato ga ni mogoče zmanjšati vnos kalorij , ki jih preprosto odpravi . Namesto tega se nadomestijo nezdrave maščobe vire , kot so čipi z zdravimi tiste, kot so avokado in mandlji . Preživite ogljikovih hidratov, kalorij sadja in zelene zelenjave , namesto na testenine in krompir . Get your beljakovin iz celotnih virov beljakovin, kot so jajca , ne pa nepopolne beljakovine, na primer v ovseno kašo .

Morate prav tako ne dovolite svojemu telesu, verjamem, da je v načinu stradanje , ki lahko zmanjša vaš metabolizem . Zato je treba ješ vsaj enkrat na tri do štiri ure , in takoj ko se prebudite .
Plan Vzorec

Zbudite se in pijačo pol kozarca 2- odstotno mleko v roku pol ure . ( 4 unč določa: . 60 kalorij , 6 g ogljikovih hidratov , 4 g beljakovin , 2 g maščob )

uro kasneje , sta dva umešana jajca in majhno oranžno. ( 2 jajci : 150 kalorij , 2 g ogljikovih hidratov , 12 g beljakovin, 10 g maščob Orange :. . 60 kalorij , 15 g ogljikovih hidratov , 1 g beljakovin , 0 g maščob )

Tri ure kasneje ,skleda curry leče juho in zeleno solato s korenjem , papriko in oljčnim oljem in balzamičnim prelivom . ( Juha : 210 kalorij , 36 g ogljikovih hidratov , 17 g beljakovin, 1 gram maščobe solata : . . 200 kalorij , 24 g ogljikovih hidratov , 3 g beljakovin , 12 g maščob )

Dve uri kasneje , snack na unčo mandljev . (165 kalorij, 6 g ogljikovih hidratov , 6 g beljakovin, 15 g maščob .)

Po dveh urah , imajo dve skodelici brokolija z nekaj žličk parmezanom . ( Brokoli : 90 kalorij, 18 gramov ogljikovih hidratov , 10 g beljakovin , 0 g maščob sir: . . 25 kalorij, 0 g ogljikovih hidratov , 2 g beljakovin, 2 g maščob )

Last , ima 4 unča pljučne losos, kuhana v pol žlico olivnega olja , sol, poper in limono . ( Salmon : . 250 kcal , 0 g ogljikovih hidratov , 28 g beljakovin , 14 g maščob )