Hujšanje metode

Obstajaveč metod za hujšanje , vključno z zdravo prehrano in telesno vadbo , ki so učinkoviti za večino ljudi . Vendar pa so tisti, ki se ne morejo izgubiti težo skozi dieto. Ti bi morali opraviti bariatrično operacijo , da bi dosegli hujšanje. Tradicionalna Diet

Tisti, ki sonekoliko prekomerno telesno težo ali je videti , da ohrani zdravo telesno težo je priporočljivo , da sledijo tradicionalne prehrane. Ta dieta vključuje sadje, zelenjavo , žita, brez maščobe in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob , meso, fižol , jajca in oreščki . Ta prehrana mora biti tudi v nezdravih maščob, soli in dodanih sladkorjev nizka. Ljudje, ki dopolnjujejo tradicionalno prehrano z vadbo bo shujšati ali ohraniti zdravo telesno težo . Prohtjev diete , kot so prehrana zelje juho ali diete jabolčni kis , lahko pozitivne rezultate za nekatere, vendar je večina so prehransko uravnotežena.
Calorie - Controlled Diet

Tiste ki so rahlo prekomerno telesno težo (ITM> 30), je treba razmisliti kalorij prehrane nadzorom . Najprej ugotoviti, koliko kalorij boste spali v enem dnevu. To se imenuje vaša raven vzdrževanja . V povprečju je raven vzdrževanja ženski je 2000 kalorij na dan , kočlovek je okoli 2.500 . Dalje, ugotoviti, koliko kalorij boste porabijo . Z namenom , da izgubijo težo , morate gorijo več kalorij vsak dan , kot ga porabijo . Posamezniki, ki združujejo svojo prehrano kalorijsko kontrolirane z vadbo , so na dobri poti do uspešnega hujšanja in ohranjanja hujšanje.
Bariatric Surgery

Tisti, ki ne morejo shujšati ali ohraniti zdravo telesno težo z dieto in telesno vadbo bi morala razmisliti bariatrično operacijo. Bariatric operacija se izvaja za pomoč posameznikom , ki trpijo zaradi skrajne debelosti (ITM> 40) izgubijo težo . Prav tako zmanjša tveganje za zdravstvene težave , povezane s tem, da je debelih. V Združenih državah Amerike , želodčni bypass jebariatric kirurški poseg opraviti najpogosteje . Ima manj zapletov , kot se drugi posegi na hujšanje in dolgoročna izguba teže lahko dosežemo, čebolnik še naprej izvaja in jesti zdravo. Pomembno je, da se zavedaš, da bariatric operacija , kot so želodčni obvod ne prevzame mesto zdravo prehranjevanje in telovadbo. Namesto tega morajo posamezniki, ki so prestali operacijo hujšanje jesti zdravo , izvaja in prilagaja vse dejavnike, ki jih je mogoče pripisati njihovi debelosti .