Vaja , ki kuri več kalorij , Jumping Jacks ali Situps

? Če nimate časa za obisk telovadnice nekaj dni na teden za vadbo , se osredotočajo na razvoj doma temelji režim vadbe, ki vam lahko pomaga spali kalorij in izgradnjo mišic. Vaje , ki jih izberete ne bi bilo treba biti zapletena ; plesoči osli součinkovit način, da gorijo kalorij in situps vam lahko pomagajo razviti močno jedro . Jumping Jacks porabljenih kalorij

Kot pri vsaki vrsti vadbe , boste spali več kalorij , če tehtajo več in povečati trajanje in intenzivnost vadbe . Po HealthStatus , bo 180 -funt oseba, ki opravlja skoki fantov v zmernem tempu 30 minut gorijo 183 kalorij . Če lahkoposameznik ohrani živahno tempo 30 minut skoki fantov , bo ona gorijo 329 kalorij .
Situps porabljene kalorije

Situps součinkovit način za graditi svoje trebušne mišice in spali enako število kalorij kot skupek skoki fantov . 180 -funt oseba, ki opravlja situps v zmernem tempu 30 minut bodo spali 183 kalorij , medtem ko bo 180 -funt oseba, ki izvaja stroge situps 30 minut gorijo 329 kalorij .
Jumping Jacks prednosti

Poleg svoje preprostosti in sposobnosti, da vam pomaga spali kalorij , skakanje opore zagotavljajo več ugodnosti, ki pozitivno prispevajo k vašemu zdravju . Ta vaja zahteva uporabo številnih mišičnih skupin, in v samonekaj trenutkih, bo povzdignil svoj srčni utrip . Skupne koristi aerobnih vaj , kot so skoki fantov vključujejo regulacijo svojo težo , izboljšuje svojo vzdržljivost , zmanjšuje tveganje za razvoj resnih zdravstvenih pogojev in izboljšanje vaše razpoloženje .
Situps prejemkih

Situps součinkovit način za izgradnjo vaše trebušne mišice , kar lahko privede do abs , da bi lahko na vašem fitnes želja šest- pack . V članku v " Zdravje za moške " revijo , Univerza v Tulsa profesor Patrick Hagerman ugotavlja, da škrtanje ne daj abs skozi celoten obseg gibanja , ki omogoča polno situpsbolj učinkovito vadbo . Poleg gradnje trebušnih mišic , lahko situps tudi okrepila svoje kolk fleksorjev . Splošne prednosti treninga za moč vključujejo izgradnjo močne kosti , ki vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo in zmanjševanje vaše možnosti za poškodbe .