Kako se znebiti 10 Pounds Hitro in hitro Seveda

Ali želite shujšati za počitnice ali visoko šolo Reunion , izgubili 10 £ jedosegljiv cilj , ki ga lahko doseže naravno. S spremembo nekaj vaših navad in razvoj več discipline , lahko izgubijo 10 £ enostavno, brez zatekanja k Prohtjev prehrane . Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , ljudje , ki so izgubili enega ali dveh funtov na teden , je manj verjetno , da ponovno težo. Tisto, kar potrebujete
zastavljene cilje
Jej pravo hrano
Izrežite pitjem gaziranih pijač in sokov .
Vedno imejte zajtrk.
Ne pričakujte funtov za taljenje off čez noč in don ' t pričakujejo mišice namesto maščobe v enem tednu .
Prikaži več navodil

1

Zavedajte se, da hujšanje traja delo . Medtem ko je 10 £ morda ne zdi veliko , izgubili pa zdravo bo zavezo . Če imate druge napetosti v vašem življenju , morate skrbeti za njih, preden ste lahko resno o izgubi teže .
2

Jejte manj . Če želite izgubiti £ 1teden , morate cut 500 kalorij od vašega dnevnega vnosa . Jejte živila, ki so z nizko vsebnostjo maščob in bogata s hranili , kot so sadje, zelenjava , sadje, pusto meso, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke in celih zrn . Omejiti vnos živil z visoko vsebnostjo maščob , kot so pice , čips in sladkarije.
3

Pijte osem kozarcev vode vsak dan. Za razliko od sode ali sadni sok , voda nima kalorij in vas bo Fuller več . Če ste lačni med obroki , popijte kozarec vode in počakajte nekaj minut, da vidim, kako se počutiš.
4.

Vaja . Poleg kurjenje kalorij , lahko vadba izboljša vaše razpoloženje in podaljša življenje. Cilj za vsaj 30 minut telesne dejavnosti 4-5 dni na teden . Narediti fizične aktivnosti, ki jih uživajo , kot so tek, plavanje, vožnja s kolesom , igranje košarke ali rolanje . Gorijo več kalorij z vgradnjo v dodatnih premikov v vašo dnevno rutino . Na primer , po stopnicah , namesto z uporabo Tekoče stopnice ali dvigalo .