Kako Drop Waist Velikost

V kulturi z bolj prodornih medijev , ki želijo svoje telo , da si na določen način z določeno mišičjem in opredelitev ni nič nenavadnega . Morda boste želeli , da imajo več opredeljenih Obliques , širše boke ali bolj sploščen želodec . Na žalost , diete ni mogoče prilagoditi za zmanjšanje le en del telesa , čeprav lahko vadba pomaga. Zmanjšanje lastnega obseg pasu , zato postanestvar izgubi teže na splošno in z osredotočanjem na specifična področja, s fitnes rutino. Navodila

1

Zmanjšajte kalorije. Da bi izgubili pol kilograma na teden , morate biti porabijo 3500 kalorij manj od tistega, kar ste kurjenje . Investirajte v kalorij sledenje Zapestnica , ki lahko spremljate količino kalorij boste spali . Voditi dnevnik hrane da ugotovi , koliko kalorij ste zaužil .
2

Začnite ali amp vaše vadbe . Povečanje števila kalorij boste spali na dnevni osnovi pospešuje izgubo telesne teže . Vključujejo veliko srca in vaje , kot je tek ali kolesarjenje. Te dejavnosti spodbujajo tudi svoje jedro mišice , ki je idealen za zmanjšanje obsega pasu .
3

Osredotočite se na treniranje , ki je ključnega pomena za vaše jedro mišice trebuha . Vaš cilj je omiliti , ne pa graditi , mišice. Pri opravljanju temelji na trebušne vaje , osredotočiti na dokončanje več ponovitev , namesto da povečuje količino teže , ki jo uporabljate .