Kaj pomaga poostrijo debelo upadlo trebušček ?

Hiding ali prikrivanja z ohlapne ali saggy trebuh je lahkostalna skrb . Čeprav si želite izgubiti odvečno da trebuh maščobe in zategnite vaše mišice , iskanju in z vztrajanjem na dolgoročne rešitve, se lahko izkaže za velik izziv . Ni en preizkušen in pravi način , da poostrijo svoj ​​trebuh - namesto , združujejo različne tehnike , da bi našli režim , ki deluje najbolje za vas. Pridi gor z osebnim načrtom in se zavezati k njej . Navodila

1

Ali kardiovaskularno vadbo. American College of Sports Medicine priporoča več kot 250 minut zmerne do intenzivne telesne aktivnosti na teden , da se doseže hujšanje. Če ne morete doseči ta cilj, narediti 30-minutni kardio vadbo, štirikrat tedensko . Zaslužiti vaš srčni utrip na najmanj 70 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa . Začnite s hojo in vaš način dela do tek, kolesarjenje, plavanje in vadbe na eliptični trenerja.
2

Practice odpornost usposabljanje poostriti vaš želodec mišice . Naredil sklece , počepe , sit -ups in druge vaje odpornosti 15 minut , trikrat na teden . Najeti trenerja , če si lahko privoščite , ali zaposliti strokovnjaka na lokalni telovadnici , ki vam pomaga razviti program za odpornost , ki ustreza vašim sposobnosti in dela iz svoje želodec mišice .
3

spremeniti svoje dieta pomaga zategniti svoje ohlapne želodec . Zmanjšati vnos kalorij in izpolnite namesto na nizko vsebnostjo maščob , nizko energijsko vrednostjo , beljakovinsko bogatih živil . Izogibajte se hrani , kot so čips , pice in krofi . Izrežite nezdravih prigrizkih in nadomestnih korenček palice ali matice. Zmanjšanje porcij vaših obrokov , tako da porabijo manj kalorij .