Kako Drop Dress velikost za Teens

Veliko najstnic se sprašujem, kako lahko spusti velikost obleko na zdrav način. Da bi se spustila ena velikost obleko , morate izgubiti 10 do 15 funtov ali 1-2 cm od vaših prsi in bokov . Najboljši način za to je z zdravim prehranjevanjem in telesno dejavnostjo. Prohtjev diete ne bo delovalo, saj povzročajo izgubo mišične mase , ki lahko dejansko povzroči maščobe ali kože bolj ohlapno visijo in dodajte centimetrov . Navodila

1

gojiti zdrave prehranjevalne navade . Povečajte vnos sadja, zelenjave, pusto beljakovin , vlaknin in polnozrnatih izdelkov . Zmanjšajo svojo porabo maščob , maščob in enostavnih sladkorjev . Prav tako je pomembno , da si ogledajo obrokov velikosti. Če želite izgubiti £ 1 , morate imeti primanjkljaj v višini 3.500 kalorij . To pomeni, da če ste cut 500 kalorij na dan , bodisi z vajami ali dieto , boste izgubili £ 1teden .
2

Udejstvovanje v obliki neke vrste aerobnih dejavnosti, za vsaj 30 minut trikrat teden . Ali je to tek, kolesarjenje ali celo samo peš , bo to močno povečalo vaš uspeh hujšanje . Posamezniki, ki sodelujejo v aerobno aktivnost več kot trikrat na teden, je bolj verjetno, da izgubijo težo.
3

Udejstvovanje v različnih anaerobnih aktivnosti za vsaj 30 minut trikrat na teden . Te vaje morajo biti usmerjeni na tonika in krepitev mišic . Lahko dvigovali uteži , delam jogo , pilates ali razne body- kiparskih vaje za izgradnjo mišic. Poglej skozi fitnes revije za navdih , če niste prepričani , kakšne vrste vaj morate poskusiti . Kot ste graditi mišice , lahko dejansko pridobili težo . Vendar pa , boste izgubili centimetrov in videti bolje .
4

Spremljajte svoj ​​napredek vsak teden. To lahko storite s tehtanjem sami , vendar pa je treba meriti tudi sami , saj bi izgubili centimetrov je vaš končni cilj . Morda boste prav tako želeli , da bi poskušali na " gola " obleki v manjši velikosti vsak teden, da bi ugotovili, ali je vse bližje vgradnjo .
5

Vprašajte svojo družino za podporo. Jih imajo na vaši strani lahko resnično pomaga jeste več healthfully in ostati zavezana k režimom vadbe. Če imate težave , da izgubijo težo , se pogovorite s svojim šolskega svetovalnega delavca ali prehrano za dodatno pomoč.