Kako lahko Lose My podbradka

? Medtem ko to ni posebej težko ciljati izgubo maščobe na določenem območju , je najboljši način , da se znebite podbradka in preostanek svojega dodatne teže je, da jedo zdravo in vaja . Ostani proč od Prohtjev diete , ki obljubljajo veliko izgubo telesne teže v kratkem času , kot je ta masa zna biti samo teža vode . Prehrana in vadba staključna za videti svoje najboljše in občutek veliko o vašem telesu . Dvigovali uteži

Ena izmed najboljših stvari za početi , ko poskušate izgubiti težo, je , da začnete dviganje uteži rutino. Nekateri ljudje se bojijo masi sobi , prestraši zajetno fantov ali boji videti malo preveč Butch . Če je masa soba vas zastrašujejo , začnite z osebnim trenerjem , ki vam lahko pokažemo vrvi in vam pomaga počutijo udobno , razvija rutino posebej za vas . Za ženske bojijo , da bi izgubili Ženstven vitko , nič ne skrbi. Svetloba dviganje uteži bo tonus le svoje telo : Res je, da gredo ven z svojo pot , da pridobijo postavo ženski bodybuilder . Mišice opekline kalorij boljše kot maščoba , zatomanj telesne maščobe imate ,lažje bo , da ga izklopite .
Jejte zdravo

hujšanje res sledi pravilo 80/20 , kjer je 80 odstotkov vašo izgubo teženeposredna posledica prehrane in pravilno prehrano , z zadnjim 20 odstotkov , je po vadbi . Osredotočite se na zdrave , nepredelana živila in pusto meso . Določimo vzdrževanja kalorij ( količino kalorij razdaja , če ste bili, da dobesedno ničesar ves dan ) in odštejemo 500 kalorij od tega. To vam bo pomagalo enakomerno in zdravo izgubi kilogramov na približno en funt na teden.
Jejte Šest Prehrana

Naj bo vaš metabolizem in dvigne vaše telo ustrezno gorivo uporabljajo prek iz dneva šest manjših obrokov , namesto treh velikih. Ne samo, da boste ostali popolnoma zadovoljiti , ampak to bo pomagalo vaše telo, da gorijo kalorij skozi dan ( dolgo časovno obdobje med obroki lahko upočasni vaš metabolizem navzdol ) .
High Intensity Cardio

Osredotočanje na kardio s krajšim trajanjem in večja intenzivnost je pokazala, da se bistveno poveča vaš metabolizem in da je dvignila za celotno vadbo v primerjavi umirjati , dolgo kardio . Visoke intenzivnosti kardio je običajno 20 minut ali manj in njihovi namestniki, med zares visoke intenzivnosti , za približno eno minuto in nato obdobje počasnejše počitka za nekaj minut , ponavljanje .
Track Progress

Eden od najboljših načinov , da ostanejo na pravi poti , je , da bi spremljali svoj ​​napredek . Bilo v majhni prenosni računalnik ali z uporabo ene od številnih spletnih storitev, ki so izstrelil gor, to jevelik motivacijski dejavnik za prikaz vašega napredka in skrbi, da ste iskreni o vašem vnosu hrane .