Uživanje čistih sredstev jedo vse naravne hrane za fitnes in zdravstvenih delavcev in privržencev podobni. Ta živila sestavljen iz pustega mesa , kot piščanca ali lososa ; celih zrn kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so rjavi riž ; zdrave maščobe, kot arašidovo maslo in avokadom ; in veliko zelenjave in sadja . Pomembno je, da ne jedo predelane ali kemično izboljšane živila in se izogibaj iz umetnih sladkorjev , medtem ko na tej dieti . Stvarnik pultom Čisto prehrane, Tosca Reno, vztraja, da je , ko ste na dieti ", bo vaše telo reagira z izgubo telesne teže , če želite izgubiti , vzdrževanje zdrave telesne teže , če je to , kje ste, in pridobivanje teže , če ste presuha «.
nizko carb prehrane
Low - carb diete so točno to, kar zveni , kot so: jedo majhne količine ogljikovih hidratov. To pogosto pomeni, da jedo predvsem pusto meso in visoko - beljakovinskih živil. Low- carb diete običajno pomeni, da se morate držati na razmerje zaužitih ogljikovih hidratov manj kot 50% do 60 %. Ker so ogljikovi hidrati uporabljajo kot vašega telesa takoj uporabiti , vir goriva , jedo hrano z malo ogljikovimi hidrati bo povzročilo vaše telo za uporabo in spali s svojimi lastnimi zaloge maščob kot so energija , ki povzroča , da izgubijo težo.
Razstrupljanje Diete
Detox diete so kratkoročne diete , ki odpravljajo najbolj makro in mikrohranil iz vaše prehrane očisti vaše telo škodljivih toksinov . Obstajajo različne stopnje intenzivnosti za detox diete . Nekateri samo zahtevajo, da sprejme zeliščni tabletke za pomoč pri odpravi toksinov in drugi zahtevajo, da porabijo nič, ampak limonado in kajenskim poprom za proces razstrupljanja . Medtem ko lahko detox diete , ki vam pomaga padec funtov hitro , funtov onemoglosti sestavljen večinoma iz vode težo in se bo hitro povrnil , ko se ponovno vzpostavinormalno prehranjevanje vzorec . Detox diete tudi niso varna za dolgotrajno uporabo , saj ne omogočajo, da porabijo kakršnih koli vitaminov , mineralov in hranil vaše telo potrebuje za delovanje.
Calorie štetja Diete
štetje kalorij zahteva, da ješ samo določeno količino kalorij na dan , da izgubijo težo. Ta številka je različen za vsakega posameznika. Medtem ko so na spletu kalkulatorji lahko uporabite za določitev skupnega števila kalorij , ki je pravi za vas , se lahko določinatančnejši podatek , če se posvetujte z zdravnikom ali registriran dietetik . Če želite izgubiti pol kilograma morate izgubiti 3.500 kalorij . Zato, da bi izgubili pol kilograma na teden , bi morali zmanjšati 500 kalorij iz vaše prehrane vsak dan . Še en koncept, da se spomniš o štetju kalorij je, da prihaja do kalorij v primerjavi kalorij ven. Če boste spali off več kalorij, kot ga zaužijete , boste izgubili težo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane